Aufwärtsgerichteter Gruß: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(3 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 3: Zeile 3:


== Aufwärtsgerichteter Gruß - Beschreibung der Asana==
== Aufwärtsgerichteter Gruß - Beschreibung der Asana==
Der aufwärtsgerichtete Gruß ist eine Asana, in der Du dich ganz lang machen kannst. Sein Sanskrit Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt Hand und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den Namen Talasana. Tala hat auch etwas zu tun mit aufgerichtet. Ausgangsposition ist die Berghaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung, Hauptgewicht auf den Fersen, Füße parallel, Gewicht auf den Fersen und dabei Gesäß leicht an gespannt und unterer Rücken aufgerichtet. Dann hebst du die Arme hoch und gibst die Handflächen zusammen wobei die Finger sich berühren. Das ist dann die Grußhaltung, auch Namasté Mudra genannt. Und jetzt versuchst du die Fingerspitzen so weit nach vorne zu bringen wie du kannst während du nach vorne schaust. Und diese Stellung sieht erst mal einfach aus. Aber wenn du sie lang genug hältst wirst du merken sie bedarf auch einiger Kraft gerade auch in den Schultern. Diese Übung hilft dir die Schultermuskeln zu aktivieren. Sie ist gerade gut für die oberen Deltamuskeln. Und sie hilft der Öffnung vom Brustkorb her und der Verbindung zwischen Himmel und Erde. Es gibt keine andere Yogapose, kein anderes Yoga Asanan wo du so lang bist wie in diesem aufwärtsgerichteten Gruß  Urdhva Hastasana und wo du dich verbindest mit Himmel und Erde.
Der aufwärtsgerichtete [[Gruß]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], in der Du dich ganz [[lang]] machen kannst. Sein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit] Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt [[Hand]] und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den [[Namen]] Talasana. Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berghaltung], auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Das Hauptgewicht ist auf den [[Fersen]], deine [[Füße]] stehen parallel und dein [https://mein.yoga-vidya.de/video/gluteus-maximus-muskeln-und-muskeltraining-mit-yoga Gesäß] wird leicht [[angespannt]]. Dein unterer [[Rücken]] ist dabei aufgerichtet. Dann hebst Du die [[Arme]] hoch und führst die [[Handflächen]] zusammen, wobei die [[Finger]] sich berühren. Das ist die [[Grußhaltung]], auch [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/die-bedeutung-von-namaste Namasté] [[Mudra]] genannt. Anschließend bringst Du die [[Fingerspitzen]] so weit nach vorne, wie es dir möglich ist. Dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ Blick] geht hierbei geradeaus. Diese [[Stellung]] sieht erst einmal einfach aus, aber wenn du sie lang genug hältst, wirst Du die körperliche Anstrengung merken. Gerade in deiner [[Schulter]]. Die Asana hilft dir, die [[Schulter-Muskeln|Schultermuskeln]] zu aktivieren. Sie ist insebesondere für die oberen [[Deltamuskeln]] gut. Darüber hinaus hilft sie bei der [[Öffnung]] deines [https://mein.yoga-vidya.de/video/selbstmassage-klopfmassage-f-r-den-brustkorb-teil1 Brustkorbs] und der [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/pranayama-atem/atem-verbindung-annika-isterling Verbindung] [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-verbindung-zwischen-himmel-und-erde/ zwischen Himmel und Erde]. Es gibt keine andere Übung bei der [[Du]] so lang bist und gleichzeitig diese Verbindung erfährst.


== Aufwärtsgerichteter Gruß Video==
== Aufwärtsgerichteter Gruß Video==
Zeile 13: Zeile 13:


* Dehnungsrichtung: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
Zeile 62: Zeile 62:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation Meditation Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation Meditation Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:36 Uhr

Aufwärtsgerichteter Gruß, Sanskrit Urdhva Hastasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Aufwärtsgerichteter Gruß wird geübt als Variation von Berg - Tadasana.

Aufwärtsgerichteter Gruß

Aufwärtsgerichteter Gruß - Beschreibung der Asana

Der aufwärtsgerichtete Gruß ist eine Asana, in der Du dich ganz lang machen kannst. Sein Sanskrit Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt Hand und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den Namen Talasana. Die Ausgangsposition ist die Berghaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Das Hauptgewicht ist auf den Fersen, deine Füße stehen parallel und dein Gesäß wird leicht angespannt. Dein unterer Rücken ist dabei aufgerichtet. Dann hebst Du die Arme hoch und führst die Handflächen zusammen, wobei die Finger sich berühren. Das ist die Grußhaltung, auch Namasté Mudra genannt. Anschließend bringst Du die Fingerspitzen so weit nach vorne, wie es dir möglich ist. Dein Blick geht hierbei geradeaus. Diese Stellung sieht erst einmal einfach aus, aber wenn du sie lang genug hältst, wirst Du die körperliche Anstrengung merken. Gerade in deiner Schulter. Die Asana hilft dir, die Schultermuskeln zu aktivieren. Sie ist insebesondere für die oberen Deltamuskeln gut. Darüber hinaus hilft sie bei der Öffnung deines Brustkorbs und der Verbindung zwischen Himmel und Erde. Es gibt keine andere Übung bei der Du so lang bist und gleichzeitig diese Verbindung erfährst.

Aufwärtsgerichteter Gruß Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Aufwärtsgerichteter Gruß.

Video laden
YouTube

Klassifikation von Aufwärtsgerichteter Gruß

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg Tadasana

Spenden-Logo Yoga-Wiki.jpg

Meditation Seminare

20.12.2024 - 22.12.2024 Mental Yin Yoga
Mental Yin Yoga ist eine Synthese aus Yin Yoga, mentalen Ausrichtungs-Prinzipien, Pranayama, Energielenkung, Achtsamkeit und Meditation. Du lernst die wichtigsten Yin Yoga Stellungen und wie du sie i…
Suniti Jacob
20.12.2024 - 22.12.2024 Jüdisches Retreat
Das Judentum enthält in sich eine eigene Welt. Es gibt sehr viele religiöse/spirituelle Richtungen und jede bietet bunte und vielfältige Rituale und Lebens-Philosophie-Nuancen. Wir werden zusammen ei…
Hagit Noam

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Aufwärtsgerichteter_Gruß&oldid=1210111“