Dreiviertel-Pfau: Unterschied zwischen den Versionen

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==Dreiviertel-Pfau - Beschreibung der Asana==
==Dreiviertel-Pfau - Beschreibung der Asana==
Der Dreiviertel-Pfau ist eine Vorübung bzw. ein Zwischenstadium zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau, Mayurasana]. Vom Standpunkt der Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], der Aktivierung von [[Agni]], des [[Verdauungsfeuer]] und der Verbrennung von [[Ama]], der inneren Unreinheiten, hat der Dreiviertel-Pfau ähnliche [[Wirkung]] wie [[Mayurasana]], die Pfau-Grundstellung. Der Dreiviertel-Pfau wirkt auch [[Aktivierung|aktivierend]] vor der Abend- oder [[Wie_Meditieren_am_Morgen|Morgenmeditation]] und hilft [[wach]] zu sein, klare [[Konzentration]] zu haben.
Der Dreiviertel-Pfau wird aus dem [[Fersensitz]] heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinander gegeben und die Hände entweder zusammen oder etwas auseinander auf den Boden abgesetzt. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei in Richtung Körper. Anschließend wird das [[Becken]] angehoben. Viele Übende gehen dabei mit den Knien weiter nach vorne. Die [[Ellenbogen]] werden entweder zusammen oder etwas auseinander an die [[Nabel|Nabelgegend]] gedrückt. Der Kopf wird auf den Boden abgelegt. Dann werden die [[Beine]] nacheinander nach hinten ausgestreckt. Wenn das schwer fällt, können die Füße etwas auseinander und die [[Knie]] etwas gebeugt werden. Frauen fällt es meistens etwas leichter, diese Übung mit gebeugten Knien auszuführen, wie es z. B. auch in der Übung [[Frosch-Pfau]] der Fall ist, während es Männern meistens leichter fällt, die Knie gestreckt zu halten und die [[Füße]] entweder leicht auseinander oder ganz zusammen zu halten. Somit ist der [[Halber Pfau|Halbe Pfau]] erreicht. Dann wird der [[Kopf]] angehoben. Nun ist der Dreiviertel-Pfau erreicht. Wenn die Füße nach vorne wandern und nach oben kommen, ist der [[Pfau|Volle Pfau]] erreicht. Solange jedoch die Füße am Boden sind, ist das der Dreiviertel-Pfau. Der Dreiviertel-Pfau hat sogar den Vorteil, dass man ihn länger halten kann als die Pfau-[[Grundstellung]]. Falls jemand den vollen Pfau z. B. zwei Sekunden halten kann, empfiehlt es sich, den vollen Pfau durch den Dreiviertel-Pfau zu ergänzen, indem nach dem vollen Pfau der Dreiviertel-Pfau 5 bis 10 [[Atemzug|Atemzüge]] gehalten wird.
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== Dreiviertel-Pfau Video==
== Dreiviertel-Pfau Video==

Version vom 22. September 2022, 07:37 Uhr

Dreiviertel-Pfau, Sanskrit Mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Dreiviertel-Pfau ist eine Spielart von Pfau - Mayurasana.

Dreiviertel-Pfau
Dreiviertel-Pfau 2.jpg

Dreiviertel-Pfau - Beschreibung der Asana

Dreiviertel-Pfau Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Dreiviertel-Pfau.

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Klassifikation von Dreiviertel-Pfau

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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