Taube mit Kissen unter Gesäß
Taube mit Kissen unter Gesäß, Sanskrit Kashipu Kapotasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Taube mit Kissen unter Gesäß gilt als Variation von Taube - Kapotasana.
Taube mit Kissen unter Gesäß - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Taube mit Kissen unter Gesäß.
Taube mit Kissen unter Gesäß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier streckst du das rechte Bein nach hinten aus. Anstatt dich neben die linke Ferse zu setzen, gibst du ein Kissen unter die linke Gesäßhälfte.
Variationen:
A. Ergänzend kannst du hier die Hände vor dem Brustkorb in Namaste zusammengeben (Anjali-Mudra), die Arme nach oben und hinten heben.
B. Alternativ könntest du von hier auch in die volle Taube kommen.
Halte deine Variation und genieße die wunderbare Erfahrung, die auftritt, wenn Herz und Kehle sich öffnen. Angenommen, dir fehlt aktuell noch die Flexibilität für den vollen Lotussitz, so wird es möglich sein, dass du Schwierigkeiten hast, in die Grundtaube zu kommen, bei der du neben der Ferse sitzt. Hier gäbe es nun zwei Möglichkeiten:
(1.) Du sitzt auf der Ferse. Dies ist jedoch vergleichsweise anstrengend für das Gleichgewicht;
(2.) Du nutzt ein Kissen als Unterstützung, um so Gleichgewicht und Knie nicht unverhältnismäßig zu belasten.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube mit Kissen unter Gesäß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Taube mit Kissen unter Gesäß
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
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- Hebelrückbeugen
- Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Pose der Taube
- Stellung der Taube
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- Taube mit beiden Händen am Fuß
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- Taube mit gestützter Hand
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- Taube sitzend auf der Ferse
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- Taube Vorübung mit Armen hinten
- Taube Vorübung mit Armen in der Luft
- Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Wacher Schwan Yoga-Pose
- Taube Grundstellung Kapotasana
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