Pose des Berges
Pose des Berges, Sanskrit Tadasana, auch genannt Berg, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Pose des Berges ist eine der Variationen von Berg - Tadasana.
Pose des Berges Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pose des Berges.
Pose des Berges - Beschreibung der Asana
Die Pose des Berges wird auch Tadasana oder aufgerichtete Stehhaltung genannt und ist eine Ausgangsstellung für eine Reihe von Stehhaltungen. Du gibst die Fersen und die Zehen zusammen und gibst das Hauptgewicht auf die Fersen. Ein Teil des Gewichtes ist aber auch auf den großen Zehen beziehungsweise den Fußinnenballen. Du ziehst das Gesäß leicht an; dabei wird die Lendenwirbelsäule aufgerichtet. Du gibst die Schulterblätter leicht nach hinten und nach unten. Der Brustkorb geht ganz sanft nach oben. Nacken ist lang, Kinn ist leicht nach hinten gedrückt. So ist die aufgerichtete Stehhaltung eine Stellung, die dir hilft dich ganz gerade zu fühlen. Aufgerichtet und fest, wie ein Berg.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Berges findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose des Berges
- Dehnungsrichtung: Pose des Berges gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Berges gehört zu den Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose des Berges
Yogafiguren sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Pose des Berges kann auch genannt werden Berg-Stellung, Berg-Haltung, Berg-Pose, Bergstellung, Berghaltung, Bergpose, Yoga Berg, Berg Yoga-Stellung, Berg Yoga-Pose, Berg Yoga-Haltung, Berg Yoga Asana, Berg Yoga Übung, Berg Position, Berg Yoga Position, Berg Yoga Figur.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg Tadasana
- Taillendrehung
- Aufrechter Stand
- Aufwärtsgerichteter Gruß
- Außenrotation bei Standhaltung
- Berg
- Berg-Haltung, Berg-Pose, Berg-Stellung, Berghaltung, Bergpose, Bergstellung
- Berg-Pose auf einem Fuß
- Berg-Haltung auf einem Fuß
- Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana)
- Drehung im Stehen
- Bergsteiger
- Einfache Steh-Haltung
- Haltung des Berges
- Haltung des Berges - Yoga Asanalexikon
- Halsbeuge
- Halsdehnübungen
- Halsstärkungsübungen dynamisch
- Halsstärkungsübungen statisch
- Pose des Berges
- Seitliche Halsdehnung
- Seitliche Halsmuskeln stärken
- Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)
- Twist im Stehen
- Vordere Halsmuskeln stärken
- Yoga Gebetshaltung im Stehen
- Palme (Tiryaka Tadasana - sich wiegende Palme)
- Sich wiegende Palme
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