Parivritta Jathara Supta Garudasana: Unterschied zwischen den Versionen
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* Atme dabei gleichmäßig und lächele, um die [[Übung]] angenehm zu gestalten. | |||
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* [[Stärkung]] des M. Transversus Abdomini, des seitlichen Bauchmuskels. | |||
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* [[Steigerung]] der Körperwahrnehmung und des [[Körperbewusstsein|Körperbewusstseins]]. | |||
* [[Entspannung]] und Entlastung von [[Spannungen]] im Bauchbereich. | |||
Es wird empfohlen, diese Übung mit [[Achtsamkeit]] und einer bewussten [[Atmung]] auszuführen. Beginne langsam und steigere die [[Intensität]] der [[Drehung]] entsprechend deiner individuellen [[Fähigkeiten]]. Bei Rückenbeschwerden oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen ist es ratsam, vorher einen qualifizierten [[Yogalehrer|Yoga-Lehrer]] zu konsultieren. | |||
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Version vom 19. Mai 2023, 09:32 Uhr
Parivritta Jathara Supta Garudasana, Sanskrit परिवृत्तजठरसुप्तगरुडासन parivṛtta-jaṭhara-supta-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Form der drehenden Muskelübung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Parivritta Jathara Supta Garudasana gilt als Variation von Garudasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Jathara - Bauch; Supta - liegend; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Asana - Stellung.
Parivritta Jathara Supta Garudasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parivritta Jathara Supta Garudasana:
Definition der Asana
Parivritta Jathara Supta Garudasana ist eine drehende Bauchmuskelübung, die speziell darauf abzielt, die Bauchmuskeln zu stärken.
Ausführung der Übung
- Beginne in der Rückenlage.
- Kreuze die Oberschenkel übereinander.
- Drehe den Oberkörper, indem du den rechten Ellbogen zum linken Knie oder den linken Ellbogen zum rechten Knie führst.
- Wiederhole die Drehung in beide Richtungen.
- Atme dabei gleichmäßig und lächele, um die Übung angenehm zu gestalten.
Wirkungen der Asana
- Stärkung des M. Transversus Abdomini, des seitlichen Bauchmuskels.
- Förderung der Flexibilität und Geschmeidigkeit der Wirbelsäule.
- Verbesserung der Verdauung und Stimulation der Bauchorgane.
- Steigerung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins.
- Entspannung und Entlastung von Spannungen im Bauchbereich.
Es wird empfohlen, diese Übung mit Achtsamkeit und einer bewussten Atmung auszuführen. Beginne langsam und steigere die Intensität der Drehung entsprechend deiner individuellen Fähigkeiten. Bei Rückenbeschwerden oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen ist es ratsam, vorher einen qualifizierten Yoga-Lehrer zu konsultieren.
Klassifikation von Parivritta Jathara Supta Garudasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Jathara Supta Garudasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Parivritta Jathara Supta Garudasana ist eine Variation von Garudasana, Navasana, Supta Garudasana.
Quellen
Parivritta Jathara Supta Garudasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parivritta Jathara Supta Garudasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तजठरसुप्तगरुडासन, parivṛtta-jaṭhara-supta-garuḍāsana, Parivrittajatharasuptagarudasana, parivritta-jathara-supta-garudasana, Parvrtta Jathara Supta Garudasana, Parivritta Jathara Supta Garuda Pitha, Parivritta Jathara Supta Garudasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Jathara Supta Garudasana:
- Parivritta Eka Pada Rajakapotasana II
- Parivritta Eka Pada Shirshasana
- Parivritta Hasta Pada Upavishta Pada Garudasana
- Parivritta Janu Shirshasana
- Parivritta Kalyasana
- Parivritta Marichyasana
- Parivritta Namasyasana
- Parivritta Parshva Ardha Baddha Konasana
- Parivritta Parshva Konasana
Parivritta Jathara Supta Garudasana ist eine Variation von Garudasana:
Spirituelles Retreat Seminare
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