Herzerkrankungen: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 14. Juli 2015, 10:35 Uhr

Herzerkrankungen ist ein Sammelbegriff für Erkrankungen, die das Herz betreffen. Die Kardiologie befasst sich mit der Wissenschaft und Behandlung dieser Krankheiten. Häufig treten die sogenannten koronaren Herzerkrankungen auf, welche durch eine allmähliche "Verkalkung“ der Herzkranzgefäße gekennzeichnet sind. Das kann zu einem Herzinfarkt führen, welcher akut lebensbedrohend ist. Den meisten Herzerkrankungen liegt als gemeinsames Symptom Bluthochdruck zugrunde, die meisten Herzerkrankungen haben darüber hinaus noch spezifische Symptome. Herzrasen, Schmerzen im Brustkorb und Atemnot können Symptome sein. ^[1] Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) sind über 30 Prozent der weltweiten Todesfälle den Herz- und Gefäßkrankheiten verschuldet. ^[2]

Herzerkrankungen im Überblick

Dies sind die am häufigsten verbreiteten Herzkrankheiten^[2]:

Koronare Herzkrankheiten: Die Koronararterien versorgen das Herz mit Blut. Diese Arterien werden durch Ablagerungen enger und können dann zur Arteriosklerose werden. Dies bewirkt eine verminderte Durchblutung des Herzmuskels und damit einen Nähr- und Sauerstoffmangel von dem Herz. Diesen Sauerstoffmangel merkt man oft an Schmerzen in verschiedenen Körperregionen.

Angina pectoris: Das Krankheitsbild der als "Brustenge" bezeichneten Krankheit ist breit, es kann sich in Atemnot und einem Ziehen in der Herzgegend äußern, aber auch in Bauchschmerzen und Rückenschmerzen oder von der Brust ausstrahlende Schmerzen.

Herzklappendefekte: Herzklappen steuern den Blutstrom innerhalb des Herzens. Eine Kammer kann "verkleben“ und entleert sich daher nicht mehr vollständig. Dies ist eine Klappenstenose (Verengung). Es kann aber auch zu einer Klappeninsuffienz kommen; die Klappe ist undicht und fließt in die falsche Kammer zurück.

Herzinfarkt: Herzinfarkt wird hervorgerufen durch einen Blutpfropf (Thrombus), der eine Koronararterie verschließt. Die dahinter liegenden Regionen des Herzmuskels werden nicht mehr mit Blut versorgt. Eine sofortige Behandlung ist unerlässig, dann kann der Thrombus aufgelöst werden. Symptome, um den Herzinfarkt zu erkennen: Schmerzen in der Brust, beiden Armen, zwischen den Schulterblättern, in Hals oder Unterkiefer sowie im Oberbauch- dies ist natürlicherweise von starken Angstgefühlen begleitet. Oft ist das Gesicht blass und der Gesichtsausdruck ist völlig verfremdet, Kreislaufzusammenbruch, auch mit Ohnmacht, tritt auf. Der Notarzt muss gerufen werden.

Herzschwäche (Herzinsuffizienz): Das Herz verliert allmählich seine Kraft und pumpt nicht mehr genügend Blut in den Kreislauf. Leidet man unter eine Rechtsherzinsuffizienz, pumpt die rechte Kammer ungenügend Blut in den Lungenkreislauf, während die linke Herzkammer regulär arbeitet. Das Blut staut sich im Körper. Andersherum, bei einer Linksherzinsuffizienz, staut sich das Blut in den Lungen. Per EKG kann man eine Herzschwäche erkennen.

Herzmuskelerkrankungen (Kardiomyopathien): #Myokarditis ist eine Entzündung der Herzmuskulatur (durch Bakterien, Pilze, Viren hervorgerufen).

Hypertrophische Kardiomyopathie ist eine Verdickung der linken Herzkammer. Der Herzmuskel wird nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt.

Dilatative Kardiomyopathie schwächt den Herzmuskel, sodass er sich künstlich aufblähen muss, um zu funktionieren. Symptome sind ähnlich wie bei einer Herzschwäche.

Herzrhythmusstörungen: Mineralstoffmangel, Durchblutungsstörungen der Herzkranzgefäße, Herzmuskelentzündungen sowie Herzklappenfehler oder hormonelle Störungen der Schilddrüse können die Ursache dafür sein, dass der Herzschlag Unterbrechungen hat oder zusätzliche Herzschläge vorkommen. Tachykardie ist ein zu schneller Herzschlag, Bradykardie ein zu langsames Schlagen des Herzens.

Swami Sivananda über Herzerkrankungen

Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda, S.215-216. Divine Life Society

Sivananda über Herzerkrankungen

Das Herz ist das wichtigste Organ, welches am meisten arbeiten muss. Es ist ein Muskel, der das Blut ständig durch den Körper pumpt. Wenn das Blut durch Abfälle und Gifte verstopft ist, dann wird die Herztätigkeit beeinträchtigt. Wenn man gewohnheitsmäßig Kaffee, Tee und Alkohol trinkt und raucht, dann kann das dem Herzen schaden. Starke Anstrengung, Überarbeitung, nervliche Überbelastung, ein Übermaß jeglicher Art können das Herz angreifen.

Durch die Durchblutung wird Nahrung zu den Geweben gebracht, Abfälle werden beseitigt und Sauerstoff aus der Luft im Körper verteilt. Das Herz ist eine Pumpe mit vier Kammern. Zwei Kammern nehmen das Blut auf und zwei Kammern pumpen das Blut nach außen. Das Herz ist unterteilt in die linke und rechte Hälfte. Der Herzmuskel kann durch Rheuma oder andere Erkrankungen geschädigt sein. Der Schaden ist vorübergehend. Der Herzmuskel erholt sich schnell. Manchmal ist der Herzrhythmus gestört. Manchmal, insbesondere in fortgeschrittenem Alter, wird der Muskel schwächer, weil zu wenig Blut das Herz erreicht.

Der Durchlauf des Blutes durch das Herz ist durch Ventile reguliert. Diese Ventile lassen das Blut in nur eine Richtung fließen. Diese Ventile werden durch rheumatisches Fieber und Syphilis angegriffen. Sie verengen sich und funktionieren nicht mehr. Dadurch fließt das Blut in die falsche Richtung. In anderen Fällen wird das Herz durch eine Erkrankung der Blutgefäße beschädigt. Bei Arteriosklerose, wenn die Arterien sich verhärten, muss das Herz sehr viel pumpen. Letztendlich wird der Muskel unter der Anstrengung nachgeben. Der Muskel degeneriert zu Fett. Das ist eine andere Form von Herzkrankheit.

Symptome

Die Symptome sind Schmerzen in der Herzgegend, Herzrasen und Kurzatmigkeit, vor allem wenn man die Treppen hinaufsteigt. Der Herzschlag ist unregelmäßig. Das Herz kann sich vergrößern.

Behandlung

Bettruhe, körperliche und geistige Ruhe ist notwendig. Beseitige Verstopfung. Mache einen Einlauf. Beseitige Unreinheiten des Körpers. Vermeide übermäßiges Essen. Gib Zigaretten, Alkohol, Tee und Kaffee auf. Iss Obst und grünes Gemüse und gekeimte Bohnen. Die Ernährung sollte leicht und bekömmlich sein. Milch^[3] und Obst sind gut.

Iss oft, aber wenig. Vermeide schwere Speisen vor dem Schlafengehen. Ein überladener Magen ist eine ständige Ursache für Herzstörungen. Geregelte Ernährung und gute Gewohnheiten halten gesund. Wenn der Körper geschwächt ist, dann muss das Herz mehr arbeiten und das Herz schlägt schneller. Erinnere dich an die goldene Regel: "Vermeide es, das Herz zu stark anzustrengen“. Vermeide zu harte Arbeit. Vermeide Überanstrengung und Überlastung.

Nimm ein kaltes Bad. Nimm ein Sonnenbad und mache leichte körperliche Übungen. Atme sanft und tief. Wenn man die Körperübungen schrittweise steigert, ist das gut. Überanstrenge dich dabei nicht, so dass du nicht in Atemnot gerätst. Vermeide plötzliche Anstrengungen. Arjun, Knoblauch und Punarnava sind gut. Kultiviere einen besonnenen Geist. Lebe ein regelmäßiges und diszipliniertes Leben. So wird der Körper rein und stark.

Herzerkrankungen und Ernährung

Herz- Kreislauferkrankungen sind typische Zivilisationskrankheiten. Mittlerweile sind sie die häufigsten Todesursachen. Bluthochdruck und Arteriosklerose, die Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen, sind sogenannte Wohlstands-Erkrankungen, die sich mit einer ausgewogenen Lebens- und Ernährungsweise vermeiden ließen.^[4]

Diese Ernährungsweise sollte Fertigprodukte vermeiden: sie machen satt, aber krank. Durch Verarbeitungsprozesse fehlt den Lebensmitteln alles (Vitamine, Enzyme, sekundäre Pflanzenstoffe etc.), was der Körper braucht. Salz, Zucker, Weißmehlprodukte, Zusatzstoffe- all das belastet unseren Organismus enorm und führt zu einem gravierenden Mangel, was sich in unterschiedlichen Krankheiten zeigt.^[4]

Keineswegs ist eine gesunde Ernährung "fettarm“- Öle wie Leinöl, Hanföl und Kokosöl machen Körper und Herz mit einem hohen Omega-3-Anteil fit. Sie erhalten die Gefäßwände, unterstützen die Durchblutung, hemmen die Bildung von Blutgerinnseln und reduzieren Entzündungsprozesse im Körper. Linolhaltige Lebensmittel hingegen sind zu meiden: Sie verstärken Entzündungsprozesse im Körper oder lösen sie aus. Dazu gehören z.B. Sonnenblumenöl, aber auch Fleisch- und Milchprodukte.^[4]

Da Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt werden und viele Menschen heutzutage einfache, sehr schnell verwertbare Kohlenhydrate (Weißmehle, Zucker) zu sich nehmen, produziert die Bauchspeicheldrüse ununterbrochen Insulin. Dies lässt den Cholesterinspiegel steigen und löst Entzündungen im Bereich der Arterienwände aus.^[4]

Gesunde Ernährung stärkt das Herz!

Einige Lebensmittel, die gut für das Herz sind^[4]:

Heidelbeeren und Johannisbeeren schützen die Blutgefäße vor Einlagerungen und wirken Arteriosklerose entgegen.

Wassermelone und Honigmelone helfen der Fließfähigkeit des Blutes.

Karotten (als Rohkost) zu verzehren beeinflussen den Cholesterinspiegel positiv. Hafer und Gerste ebenso.

Walnüsse wirken blutverdünnend, das Herz wird besser mit Vitalstoffen versorgt. Sie haben auch einen guten Einfluss auf den Cholesterinspiegel und sind somit sehr förderlich für die Herzgesundheit.

Ingwer: Ingwer wirkt ebenfalls blutverdünnend und verhindert somit die Entstehung von Blutgerinnseln.

Auch Knoblauch und Zwiebeln tragen zur Herzgesundheit bei.

Siehe auch

Fußnoten

↑ Herzerkrankungen – Wichtige Herzkrankheiten im Überblick
↑ ^2,0 ^2,1 Spiegel online: Kardiopathien- Die häufigsten Herzerkrankungen im Überblick
↑ A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der China Study kann Milch heute nicht mehr empfohlen werden
↑ ^4,0 ^4,1 ^4,2 ^4,3 ^4,4 Zentrum der Gesundheit: Heilkräftige Lebensmittel für ein gesundes Herz

Weblinks

Literatur

Swami Sivananda: "Practice of Nature Cure“, Divine Life Society, ISBN 81-7052-229-3.
Vasant Lad und David Frawely, Die Ayurveda Pflanzenheilkunde
Bio Triphala (Dreifruchtpulver)
Hans Heinrich Rhyner, Das neue Ayurveda Praxis Handbuch

Seminare

Ayurveda

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Gesundheit

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[1] Herzerkrankungen – Wichtige Herzkrankheiten im Überblick

[spiegel-2] 2,0 ^2,1 Spiegel online: Kardiopathien- Die häufigsten Herzerkrankungen im Überblick

[Milch-3] A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der China Study kann Milch heute nicht mehr empfohlen werden

[zentrum-4] 4,0 ^4,1 ^4,2 ^4,3 ^4,4 Zentrum der Gesundheit: Heilkräftige Lebensmittel für ein gesundes Herz

[1]

[2]

[3]

[4]

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+'''Herzerkrankungen''' ist ein Sammelbegriff für Erkrankungen, die das Herz betreffen. Die Kardiologie befasst sich mit der Wissenschaft und Behandlung dieser Krankheiten. Häufig treten die sogenannten koronaren Herzerkrankungen auf, welche durch eine allmähliche "Verkalkung“ der Herzkranzgefäße gekennzeichnet sind. Das kann zu einem Herzinfarkt führen, welcher akut lebensbedrohend ist. Den meisten Herzerkrankungen liegt als gemeinsames Symptom Bluthochdruck zugrunde, die meisten Herzerkrankungen haben darüber hinaus noch spezifische Symptome. Herzrasen, Schmerzen im Brustkorb und Atemnot können Symptome sein. <ref>[http://www.leading-medicine-guide.de/Medizinische-Fachartikel/Herzerkrankungen Herzerkrankungen – Wichtige Herzkrankheiten im Überblick]</ref> Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) sind über 30 Prozent der weltweiten Todesfälle den Herz- und Gefäßkrankheiten verschuldet. <ref name="spiegel">[http://www.spiegel.de/sptv/special/a-103011.html Spiegel online:  Kardiopathien- Die häufigsten Herzerkrankungen im Überblick]</ref>
 [[Datei:Herz EKG.JPG|thumb]]
+==Herzerkrankungen im Überblick==
+Dies sind die am häufigsten verbreiteten Herzkrankheiten<ref name="spiegel"/>:
+*'''Koronare Herzkrankheiten''': Die Koronararterien versorgen das [[Herz]] mit [[Blut]]. Diese Arterien werden durch Ablagerungen enger und können dann zur Arteriosklerose werden. Dies bewirkt eine verminderte Durchblutung des Herzmuskels und damit einen Nähr- und Sauerstoffmangel von dem Herz. Diesen Sauerstoffmangel merkt man oft an [[Schmerzen]] in verschiedenen Körperregionen.
+*'''Angina pectoris''': Das Krankheitsbild der als "Brustenge"  bezeichneten [[Krankheit]] ist breit, es kann sich in Atemnot und einem Ziehen in der Herzgegend äußern, aber auch in [[Bauchschmerzen]] und [[Rückenschmerzen]] oder von der [[Brust]] ausstrahlende Schmerzen.
+*'''Herzklappendefekte''': Herzklappen steuern den Blutstrom innerhalb des Herzens. Eine Kammer kann "verkleben“ und entleert sich daher nicht mehr vollständig. Dies ist eine Klappenstenose (Verengung). Es kann aber auch zu einer Klappeninsuffienz kommen; die Klappe ist undicht und fließt in die falsche Kammer zurück.
+*'''Herzinfarkt''': [[Herzinfarkt]] wird hervorgerufen durch einen Blutpfropf (Thrombus), der eine Koronararterie verschließt. Die dahinter liegenden Regionen des Herzmuskels werden nicht mehr mit Blut versorgt. Eine sofortige [[Behandlung]] ist unerlässig, dann kann der Thrombus aufgelöst werden. Symptome, um den Herzinfarkt zu erkennen: Schmerzen in der Brust, beiden Armen, zwischen den [[Schulterblätter]]n, in Hals oder Unterkiefer sowie im Oberbauch- dies ist natürlicherweise von starken [[Angst]]gefühlen begleitet. Oft ist das Gesicht blass und der Gesichtsausdruck ist völlig verfremdet, Kreislaufzusammenbruch, auch mit Ohnmacht, tritt auf. Der Notarzt muss gerufen werden.
+*'''Herzschwäche (Herzinsuffizienz)''': Das Herz verliert allmählich seine [[Kraft]] und pumpt nicht mehr genügend Blut in den Kreislauf. Leidet man unter eine Rechtsherzinsuffizienz, pumpt die rechte Kammer ungenügend Blut in den Lungenkreislauf, während die linke Herzkammer regulär arbeitet. Das Blut staut sich im Körper. Andersherum, bei einer Linksherzinsuffizienz, staut sich das Blut in den [[Lungen]]. Per EKG kann man eine Herzschwäche erkennen.
+*'''Herzmuskelerkrankungen (Kardiomyopathien)''': #Myokarditis ist eine Entzündung der Herzmuskulatur (durch Bakterien, Pilze, Viren hervorgerufen).
+#Hypertrophische Kardiomyopathie ist eine Verdickung der linken Herzkammer. Der Herzmuskel wird nicht ausreichend mit [[Sauerstoff]] versorgt.
+#Dilatative Kardiomyopathie schwächt den Herzmuskel, sodass er sich künstlich aufblähen muss, um zu funktionieren. Symptome sind ähnlich wie bei einer Herzschwäche.
+*'''Herzrhythmusstörungen''': Mineralstoffmangel, Durchblutungsstörungen der Herzkranzgefäße, Herzmuskelentzündungen sowie Herzklappenfehler oder hormonelle Störungen der Schilddrüse können die Ursache dafür sein, dass der Herzschlag Unterbrechungen hat oder zusätzliche Herzschläge vorkommen. Tachykardie ist ein zu schneller Herzschlag, Bradykardie ein zu langsames Schlagen des Herzens.
 ==Swami Sivananda über Herzerkrankungen==
-'''Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda''' [http://www.sivanandaonline.org/public_html/ Divine Life Society], ISBN 81-7052-229-3.
+'''Auszug aus dem Buch "Practice of Nature Cure" (1951) von Swami Sivananda''', S.215-216. [http://www.sivanandaonline.org/public_html/ Divine Life Society]
+[[Datei:Sivananda Schreibtisch.jpg.png|thumb|Sivananda über Herzerkrankungen]]
 Das [[Herz]] ist das wichtigste Organ, welches am meisten arbeiten muss. Es ist ein [[Muskel]], der das [[Blut]] ständig durch den [[Körper]] pumpt. Wenn das [[Blut]] durch Abfälle und Gifte verstopft ist, dann wird die Herztätigkeit beeinträchtigt. Wenn man gewohnheitsmäßig [[Kaffee]], Tee und Alkohol trinkt und raucht, dann kann das dem Herzen schaden. Starke [[Anstrengung]], Überarbeitung, nervliche Überbelastung, ein Übermaß jeglicher Art können das [[Herz]] angreifen.
 Durch die Durchblutung wird [[Nahrung]] zu den Geweben gebracht, Abfälle werden beseitigt und Sauerstoff aus der [[Luft]] im [[Körper]] verteilt. Das Herz ist eine Pumpe mit vier Kammern. Zwei Kammern nehmen das Blut auf und zwei Kammern pumpen das Blut nach außen. Das Herz ist unterteilt in die linke und rechte Hälfte.
 Der Herzmuskel kann durch [[Rheuma]] oder andere Erkrankungen geschädigt sein. Der Schaden ist vorübergehend. Der Herzmuskel erholt sich schnell. Manchmal ist der Herzrhythmus gestört. Manchmal, insbesondere in fortgeschrittenem [[Alter]], wird der Muskel schwächer, weil zu wenig Blut das Herz erreicht.
 Der Durchlauf des Blutes durch das Herz ist durch Ventile reguliert. Diese Ventile lassen das Blut in nur eine Richtung fließen. Diese Ventile werden durch rheumatisches [[Fieber]] und Syphilis angegriffen. Sie verengen sich und funktionieren nicht mehr. Dadurch fließt das Blut in die falsche Richtung.
 In anderen Fällen wird das Herz durch eine Erkrankung der Blutgefäße beschädigt. Bei [[Arteriosklerose]], wenn die Arterien sich verhärten, muss das Herz sehr viel pumpen. Letztendlich wird der Muskel unter der [[Anstrengung]] nachgeben. Der Muskel degeneriert zu Fett. Das ist eine andere Form von Herzkrankheit.
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 ===Behandlung===
 Bettruhe, körperliche und geistige [[Ruhe]] ist notwendig. Beseitige [[Verstopfung]]. Mache einen Einlauf. Beseitige Unreinheiten des [[Körper]]s.
+Vermeide übermäßiges Essen. Gib Zigaretten, Alkohol, Tee und Kaffee auf. Iss [[Obst]] und grünes [[Gemüse]] und gekeimte Bohnen. Die [[Ernährung]] sollte leicht und bekömmlich sein. Milch<ref name="Milch">A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der [[China Study]] kann Milch heute nicht mehr empfohlen werden</ref> und Obst sind gut.
-Vermeide übermäßiges Essen. Gib Zigaretten, Alkohol, Tee und Kaffee auf. Iss [[Obst]] und grünes [[Gemüse]] und gekeimte Bohnen. Die [[Ernährung]] sollte leicht und bekömmlich sein. Milch<ref name="Milch">A.d.R.: Aufgrund der Massenproduktion von Milch und der Ergebnisse der [[China Study]] kann Milch heute nicht mehr wirklich empfohlen werden</ref> und Obst sind gut.
+Iss oft, aber wenig. Vermeide schwere Speisen vor dem Schlafengehen. Ein überladener Magen ist eine ständige Ursache für Herzstörungen. Geregelte Ernährung und gute [[Gewohnheit]]en halten gesund. Wenn der Körper geschwächt ist, dann muss das Herz mehr arbeiten und das Herz schlägt schneller.
+Erinnere dich an die goldene Regel: "Vermeide es, das Herz zu stark anzustrengen“. Vermeide zu harte [[Arbeit]]. Vermeide Überanstrengung und Überlastung.
+Nimm ein kaltes Bad. Nimm ein Sonnenbad und mache leichte körperliche Übungen. Atme sanft und tief.
+Wenn man die Körperübungen schrittweise steigert, ist das gut. Überanstrenge dich dabei nicht, so dass du nicht in Atemnot gerätst. Vermeide plötzliche [[Anstrengung]]en.
+[[Arjuna|Arjun]], Knoblauch und [[Punarnava]] sind gut. Kultiviere einen besonnenen [[Geist]]. Lebe ein regelmäßiges und diszipliniertes [[Leben]]. So wird der [[Körper]] rein und stark.
-Iss oft, aber wenig. Vermeide schwere Speisen vor dem Schlafengehen. Ein überladener Magen ist eine ständige Ursache für Herzstörungen. Geregelte Ernährung und gute [[Gewohnheit]]en halten gesund. Wenn der Körper geschwächt ist, dann muss das Herz mehr arbeiten und das Herz schlägt schneller.
+==Herzerkrankungen und Ernährung==
+Herz- Kreislauferkrankungen sind typische Zivilisationskrankheiten. Mittlerweile sind sie die häufigsten Todesursachen. Bluthochdruck und Arteriosklerose, die Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen, sind sogenannte Wohlstands-Erkrankungen, die sich mit einer ausgewogenen Lebens- und Ernährungsweise vermeiden ließen.<ref name="zentrum">[http://www.zentrum-der-gesundheit.de/herzkrankheiten-hilfreiche-lebensmittel-ia.html Zentrum der Gesundheit: Heilkräftige Lebensmittel für ein gesundes Herz]</ref>
+Diese Ernährungsweise sollte Fertigprodukte vermeiden: sie machen satt, aber krank. Durch Verarbeitungsprozesse fehlt den Lebensmitteln alles (Vitamine, Enzyme, sekundäre Pflanzenstoffe etc.), was der Körper braucht. [[Salz]], [[Zucker]], Weißmehlprodukte, Zusatzstoffe- all das belastet unseren Organismus enorm und führt zu einem gravierenden Mangel, was sich in unterschiedlichen Krankheiten zeigt.<ref name="zentrum"/>
+Keineswegs ist eine gesunde Ernährung "fettarm“- Öle wie Leinöl, Hanföl und Kokosöl machen [[Körper]] und [[Herz]] mit einem hohen Omega-3-Anteil fit.  Sie erhalten die Gefäßwände, unterstützen die Durchblutung, hemmen die Bildung von Blutgerinnseln und reduzieren Entzündungsprozesse im Körper. Linolhaltige Lebensmittel hingegen sind zu meiden: Sie verstärken Entzündungsprozesse im Körper oder lösen sie aus. Dazu gehören z.B. Sonnenblumenöl, aber auch Fleisch- und [[Milch]]produkte.<ref name="zentrum"/>
+Da Kohlenhydrate in [[Zucker]] umgewandelt werden und viele Menschen heutzutage einfache, sehr schnell verwertbare Kohlenhydrate (Weißmehle, Zucker) zu sich nehmen, produziert die Bauchspeicheldrüse ununterbrochen Insulin. Dies lässt den Cholesterinspiegel steigen und löst Entzündungen im Bereich der Arterienwände aus.<ref name="zentrum"/>
+[[Datei:Obst.jpg|thumb|Gesunde Ernährung stärkt das Herz!]]
+Einige Lebensmittel, die gut für das Herz sind<ref name="zentrum"/>:
+*Heidelbeeren und Johannisbeeren schützen die Blutgefäße vor Einlagerungen und wirken Arteriosklerose entgegen.
+*Wassermelone und Honigmelone helfen der Fließfähigkeit des Blutes.
-Erinnere dich an die goldene Regel: „Vermeide es, das Herz zu stark anzustrengen“. Vermeide zu harte [[Arbeit]]. Vermeide Überanstrengung und Überlastung.
+*Karotten (als [[Rohkost]]) zu verzehren beeinflussen den Cholesterinspiegel positiv. Hafer und Gerste ebenso.
-Nimm ein kaltes Bad. Nimm ein Sonnenbad und mache leichte körperliche Übungen. Atme sanft und tief.
+*Walnüsse wirken blutverdünnend, das Herz wird besser mit Vitalstoffen versorgt. Sie haben auch einen guten Einfluss auf den Cholesterinspiegel und sind somit sehr förderlich für die Herzgesundheit.
-Wenn man die Körperübungen schrittweise steigert, ist das gut. Überanstrenge dich dabei nicht, so dass du nicht in Atemnot gerätst. Vermeide plötzliche [[Anstrengung]]en.
+*Ingwer: [[Ingwer]] wirkt ebenfalls blutverdünnend und verhindert somit die Entstehung von Blutgerinnseln.
-[[Arjuna|Arjun]], Knoblauch und [[Punarnava]] sind gut. Kultiviere einen besonnenen [[Geist]]. Lebe ein regelmäßiges und diszipliniertes [[Leben]]. So wird der Körper rein und stark.
+{{#ev:youtube|Wn9Mr1kHChI}}
-==Fußnoten==
+*Auch Knoblauch und Zwiebeln tragen zur Herzgesundheit bei.
-<references/>
 ==Siehe auch==
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 *[[Nahrung als Medikament]]
 *[[Kräuter]]
+*[[Gesundheit]]
+*[[Naturheilkunde]]
+*[[Natur]]
+*[[Pflanzenheilkunde]]
+*[[Gesundheitsregeln]]
+*[[Übergewicht]]
+*[[Diabetes]]
+*[[Bluthochdruck]]
+*[[Zucker]]
+==Fußnoten==
+<references/>
+==Weblinks==
+*[http://www.zentrum-der-gesundheit.de/herz-staerken-ia.html Zentrum der Gesundheit: So stärken Sie Ihr Herz]
+*[http://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html Zentrum der Gesundheit: Magnesium – Der Leibwächter des Herzens]
+*[http://www.zentrum-der-gesundheit.de/herzgesundheit-vitamin-d-ia.html Zentrum der Gesundheit: Vitamin D für die Herzgesundheit]
+*[http://www.zentrum-der-gesundheit.de/salz-forschung-ia.html Zentrum der Gesundheit: Weniger Salz bringt mehr fürs Herz]
+*[http://www.zentrum-der-gesundheit.de/nuesse.html Zentrum der Gesundheit: Nüsse schützen Bauchspeicheldrüse und Herz]
+*[http://www.zentrum-der-gesundheit.de/fleisch-diabetes-herzkreislauferkrankungen-ia.html Zentrum der Gesundheit: Fleisch erhöht Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten]
 ==Literatur==
-*[[Swami]] [[Sivananda]]: „Practice of Nature Cure“, [http://www.sivanandaonline.org/public_html/ Divine Life Society], ISBN 81-7052-229-3.
+*[[Swami]] [[Sivananda]]: "Practice of Nature Cure“, [http://www.sivanandaonline.org/public_html/ Divine Life Society], ISBN 81-7052-229-3.
 *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p1090_Die-Ayurveda-Pflanzen-Heilkunde/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Vasant Lad und David Frawely, Die Ayurveda Pflanzenheilkunde]
 *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p526_Triphala-Dreifrucht--bio-70g-gemahlen/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Bio Triphala (Dreifruchtpulver)]
 *[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p76_Das-neue-gro-e-Ayurveda-Praxis-Handbuch-von-Rhyner/&XTCsid=a793ba3e94d6e68c68e3244b0615a13f Hans Heinrich Rhyner, Das neue Ayurveda Praxis Handbuch]
 ==Seminare==
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+<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/?type=2365</rss>
-===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
-<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
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 [[Kategorie:Sivananda Nature Cure]]
 [[Kategorie:Ayurveda]]
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