Halber Pflug: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Zeile 5: Zeile 5:
== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
== Halber Pflug - Beschreibung der Asana==
Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben. Halber Pflug wird auch als Arda-Halasana, halbe Pflugstellung/-position/-haltung oder einbeiniger Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur Halber Pflug. Es gibt zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben. Halber Pflug wird auch als Arda-Halasana, halbe Pflugstellung/-position/-haltung oder einbeiniger Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur Halber Pflug. Es gibt zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten. 
<br>Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten. 
===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
===Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:===
:Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken. 
:Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken. 

Version vom 10. November 2022, 08:30 Uhr

Halber Pflug, Sanskrit Ardha Halasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Halber Pflug ist eine Spielart von Pfau - Mayurasana.

Halber Pflug
Halber Pflug - Yoga Asana 2 gebeugte Knie.jpg

Halber Pflug - Beschreibung der Asana

Bei Yoga Vidya gibt es zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben. Halber Pflug wird auch als Arda-Halasana, halbe Pflugstellung/-position/-haltung oder einbeiniger Pflug oder Pflug mit gebeugten Knien bezeichnet und gehört zu den zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Bei Yoga Vidya sagen wir nur Halber Pflug. Es gibt zwei Asanas, die wir als Halben Pflug bezeichnen, im Folgenden findest du die 3 gängigsten beschrieben.
Um zum halben Pflug zu kommen, kommst du zuerst zum Schulterstand, im Schulterstand bist du zuerst einmal gerade, man kann den Schulterstand erst einmal eine Weile halten. 

Variation 1- Einbeinige Pflug-Stellung:

Beim Ausatmen gibst du einen Fuß hinter dem Kopf zum Boden, das andere Bein wird weiter oben gehalten. Den Halben Pflug kann man auch machen und eine Weile halten, ein Bein nach dem anderen, jeweils ist das dann der Halbe Pflug. Dieser halbe Pflug hat den Vorteil, dass das Bein stärker gedehnt wird und der Rücken etwas weniger. Wenn man erst den halben Pflug macht, dann fällt es leichter, die Dehnung aus den Beinen herauszumachen statt aus dem Rücken. 

Variation 2- Halber Lotus-Pflug:

Eine weitere Variation ist der Pflug im halben Lotus oder der halbe Lotus im Pflug, in dem man ein Knie beugt und den Fuß auf den Oberschenkel gibt und dann den anderen Fuß hinter dem Kopf zu Boden bringt. Auch diese Variante wird manchmal als Halber Pflug oder noch häufiger als Pflug im halben Lotus oder Halber Lotus-Pflug bezeichnet. 

Variation 3- Pflug mit gebeugten Knien:

Eine dritte Variation des Halben Pflugs ist der Pflug mit gebeugten Knien. Man beugt dabei die Knie und gibt die Knie auf die Stirn. Die Knie bleiben gebeugt und die Füße bleiben entweder fast am Gesäß oder oberhalb des Fußes oder etwas weiter weg davon. 

Man kann alle Varianten des Halben Pflugs nutzen als Vorübung vor dem Pflug oder als Pflug-Variation statt der Halasana-Grundvariation. Nach dem Pflug macht man typischerweise eine Brücke, eine Schulterbrücke oder aus der Stellung kommen und dann zu Matsyasana, zum Fisch kommen. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.


Normalerweise kommen wir bei Yoga Vidya gleich mit beiden Beinen zum vollen Pflug.

Halber Pflug Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Halber Pflug.

Video laden
YouTube

Klassifikation von Halber Pflug

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Halber_Pflug&oldid=1162409“