Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie, Sanskrit Hasta Janu Kapotasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie ist eine der Varianten von Taube - Kapotasana.
Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie.
Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie - Beschreibung der Asana
Wenn du erstmal ein Bein ausgestreckt hast und neben der Ferse sitzt, dann hast du erst die Hände auf dem Boden. So findest du erstmal das Gleichgewicht und du kannst die Schultern nach hinten geben, Brustkorb nach vorne. Nächster Schritt ist, dass du beide Hände auf das Knie gibst. Dabei kannst du mit den Fingerspitzen leicht drücken, um die Schultern weiter nach hinten zu geben. Und das ist so etwas wie eine erste Rückbeuge aus der Taube, Kapothasana, die auch für Mittelstundenniveau zugängig ist, sofern du dich neben die Ferse setzen kannst. Wenn das setzen neben der Ferse schwer fällt und wer den Lotus nicht kann, kann sich auch auf die Fersen oder ein Kissen setzen.
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Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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