Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana

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Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana, Sanskrit Hasta Kulpha Samakonasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana gehört zu den Variationen von Grätsche - Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
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Stehende Graetsche mit Haenden an den Knoecheln - Samakonasana 3.jpg

Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana Video

Hier ein Video zur Yogapose Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist Tadasana, aufgerichtete Stehhaltung. Von hier gib die Füße etwa einen Meter bis einen Meter zwanzig weit auseinander. Du kannst eventuell die Hände erst an die Oberschenkel geben und dich leicht nach vorne beugen, dich eventuell an den Oberschenkeln abstützen und dann lass die Hände hinuntergleiten, bis du mit den Hände an die Fußgelenke kommst. Dort kannst du zuerst den Kopf oben halten, das hilft dann auch in der Hüftflexibilität voranzukommen, und zum Schluss kannst du auch den Kopf senken, eventuell den Kopf vor den Beinen auf den Boden oder genau zwischen den Füßen am Boden. Eine fortgeschrittene Variante wäre auch noch, den Kopf noch weiter nach hinten zu geben, Richtung Gesäß.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana

Siehe auch

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