Verneigung
Verneigung, Sanskrit Pashchimottanasana, andere Bezeichnung Stellung des Kindes, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Verneigung wird geübt als Variation von Stellung des Kindes - Garbhasana.
Verneigung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Verneigung.
Verneigung - Beschreibung der Asana
Im Yoga spielt Verneigung eine gewisse Rolle. Wir wollen unseren Mitmenschen mit Respekt begegnen. Wir wollen Ehrerbietung zu allen Geschöpfen dieser Welt haben, Ehrerbietung zum gesamten Universum und unser Herz öffnen mit Liebe. So gibt es viele Mudras, die mit Verneigung zu tun haben wie z.B. die Vorwärtsbeugen.
Verneigung - Variation 1: Pranamasana
Eine Asana nennt sich Pranamasana, die Verneigungshaltung, auch Ganzkörperverneigung. Die einfachste Version dieser Haltung ist die Stellung des Kindes.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du setzt dich auf die Fersen (Fersensitz).
- Dann senkst den Scheitel, bringst Kopf bzw. Stirn zu Boden und legst die Arme nehmen dem Körper ab.
In dieser Position bist du bereits in einer Verneigung: Du verneigst dich vor Mutter Erde und dem Göttlichen.
Verneigung - Variation 2
Es gibt weitere Variationen, die auch als Verneigungshaltung gelten: Von hier aus kannst du das Gesäß heben und auf dem Kopf etwas abrollen, sodass der Scheitel auf dem Boden ist, was dann auch eine angenehme Dehnung ist für Nacken, oberen Rücken, um Spannungen ebendort zu beseitigen. Diese Übung zählt zu den einfacheren Übungen im Rahmen einer Anfängerstunde. Demnach solltest du sanft praktizieren.
Verneigung - Variation 3
Eine weitere Variation: Ausgehend aus der Stellung des Kindes gibst du die Hände vor dem Kopf auf den Boden. Das ist eine schöne Haltung, die du einnehmen kannst, wenn du dich vor einem Altar verneigst oder an einer Stelle in der Natur, wo du Mutter Erde grüßen willst. Du kannst dazu auch die Handflächen in Anjali Mudra zusammen bringen. Möglich ist auch, dass du das Becken dazu oben hast, die Stirn ablegst und die Hände vor der Stirn oder neben dir auf dem Boden.
Verneigung - Variation 4: Südindische Verneigungshaltung
Eine weitere Haltung ist die südindische Verneigungshaltung. Du legst dich flach auf den Bauch, die Handflächen auf dem Boden oder zusammen. In Südindien siehst du des Öfteren Menschen, die sich auf diese Art vor einem Tempel verneigen. Du kannst dich in dieser Haltung auch vor deinem eigenen Altar oder auf Mutter Erde verneigen, und dabei Demut und Freude entwickeln und üben. Am wichtigsten ist, dass du diese Verneigungsübungen auch im Alltag übst und immer wieder aus deinem Inneren Ehrerbietung übst zu deinen Mitmenschen, respektvoll mit anderen umgehst, Mutter Natur ehrst und das Göttliche überall.
Alle Variationen und weitere Informationen von Verneigung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Verneigung
- Dehnungsrichtung: Verneigung gehört zu den Asanas mit geradem, runden Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Verneigung gehört zu den Enspannungsübungen, Dehnübungen.
- Level: Anfänger/Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie stetig geübte Asanas
Andere Bezeichnungen für Verneigung
Yoga Stellungen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Verneigung kann auch bezeichnet werden Verneigung-Stellung, Verneigung-Haltung, Verneigung-Pose, Verneigungstellung, Verneigunghaltung, Verneigungpose, Yoga Verneigung, Verneigung Yoga-Stellung, Verneigung Yoga-Pose, Verneigung Yoga-Haltung, Verneigung Yoga Asana, Verneigung Yoga Übung, Verneigung Position, Verneigung Yoga Position, Verneigung Yoga Figur.
Siehe auch
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- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Garbhasana
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- Pose des Kindes mit Daumen an der Stirn
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