Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung
Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung, Sanskrit Parshvottanasana, auch genannt Parshvottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung ist eine Variation von Dreieck - Trikonasana.
Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung.
Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung - Beschreibung der Asana
Parsvottanasana - auch genannt Yoga Flankenstreckung - ist die Vorwärtsbeuge aus dem Dreieck. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, von hier die Beine etwa 120 bis 150 cm weit auseinander, rechter Fuß 90 Grad nach rechts, linken Fuß 15-45 Grad nach rechts (andere machen gerne auch den Fuß ganz nach rechts) und dann beuge dich nach vorne über den Fuß.
Es gibt jetzt verschiedene Möglichkeiten der Handhaltung: Du kannst zum Beispiel die Hände hinter dem Gesäß falten und die Hände oben zur Decke hingeben. Zweite Möglichkeit ist, du fasst mit beiden Händen am Fußgelenk oder Fuß und wenn du noch flexibler bist kannst du auch probieren, die Hände direkt auf den Boden zu geben und dann langsam Bauch zum Oberschenkel, Brustkorb zum Kinn und Kinn zum Schienbein zu geben. Lass die Hände auf dem Boden und dann Brustkorb tiefer geben.
Das sind verschiedene Variationen der intensiven Flankendehnung auch genannt intensive Seitendehnungshaltung.
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Klassifikation von Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung
- Dehnungsrichtung: Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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