Haltung des Adlers

Haltung des Adlers, Sanskrit Garudasana, auch bezeichnet als Adler, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Haltung des Adlers ist eine Variation vonist eine Variation von Adler - Garudasana.

Haltung des Adlers

Haltung des Adlers - Beschreibung der Asana

Die Haltung des Adlers, auch Garudasana genannt, Adler Stellung, Adler Pose, Adler Haltung. Als Ausgangslage nehme eine Stehhaltung, entweder die aufgerichtete Stehhaltung Tadasana oder die entspannte Stehhaltung. Diese Stellung, Garudasana, Haltung des Adlers, gehört zu den Gleichgewichtsübungen im Stehen. Du kannst ihn machen nach der stehenden Vorwärtsbeuge vor dem Dreieck. Es ist auch eine wunderschöne Übung für zwischendurch. Du musst dafür nicht sonderlich aufgewärmt sein, sie gibt Gleichgewicht und die innere Haltung des Adlers ist majestätisch und königlich. Wenn du auf den Füßen stehst, beugst du die Knie ausreichend, hebst du z. B. den rechten Fuß und windest den rechten Fuß um das linke Bein herum. Ideal ist es, wenn du die Zehen auf die Außenseite des anderen Beines bekommst. Nun gibst du einen Arm nach vorne und windest den anderen Arm darum herum und gibst die Handflächen aufeinander. Und das ist dann der Adler, Garudasana, Haltung des Adlers. Vom Gleichgewicht her ist es etwas leichter, wenn das Knie gebeugt ist oder stärker gebeugt ist, vom Standpunkt der Kraft ist es leichter, wenn das Knie etwas gerader ist. Dann braucht er nicht so viel Anstrengung. Komme dann auch auf die andere Seite.

Ein paar Worte zur Haltung des Adlers. Gleichgewichtsstellung, gleichzeitig majestätisch. Es ist selbst etwas verdreht und dennoch voller Klarheit, was heißen soll, der Adler ist der König der Vögel. Nicht umsonst haben viele Königshäuser den Adler im Wappen und es gibt noch den Bundesadler in Deutschland als Symbol der Regierung und auch der Majestät des Staates. Das soll heißen, du kannst auch Würde bewahren, wenn es schwierig wird. Du bist im Gleichgewicht, es mag kompliziert werden. Manchmal etwas verwickelt und verwunden, du bleibst trotzdem gerade. In der indischen Mythologie gibt es Garuda das Reittier von Vishnu. Vishnu gilt als der Erhalter und Aspekt Gottes, der Frieden bringt und so steht die Haltung des Adlers auch für das Friedenbringende. Gleichgewicht bewahren, auch wenn du herausgefordert bist und bereit, kreativ zu sein, ein bisschen was zu entwickeln, neues ausprobieren um des lieben Friedens willen. In der indischen Mythologie ist Garuda ein majestätischer Vogel, der weit fliegt und Vishnu überall hinbringt. In diesem Sinne kannst du selbst auch werden wie der Adler, der versucht göttliche Ideen des Friedens überall hinzubringen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Adler findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.