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Version vom 21. Dezember 2022, 19:16 Uhr
Bauchstreckung im Ruhen, Sanskrit Makarasana, bekannter unter Krokodil, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Bauchstreckung im Ruhen gilt als eine der Variationen von Krokodil - Makarasana.
Bauchstreckung im Ruhen - Beschreibung der Asana
Bauchstreckung im Ruhen ist eine Form der Drehung. Sie wird manchmal auch Rumpfdrehung im Liegen genannt. Der Sanskritausdruck ist Supta Udarakarshanasana. Bei Yoga Vidya nennen wir diese Stellung auch drehendes Krokodil. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Bei Yoga Vidya machen wir diese Bauchstreckung im Ruhen gerne zu Anfang der Yogastunde oder nach dem Sonnengruß. Von hier aus faltest du die Hände hinter dem Kopf und du beugst die Knie. Dann gibst du beide Knie nach links und den Kopf nach rechts. Und hier verstehst du vielleicht, warum es auch Bauchstreckung heißt. Diese Stellung dehnt natürlich erst einmal die Rückenmuskeln. Aber viele der Bauchmuskeln verlaufen ja eben auch quer. Und indem du die Knie zu einer Seite gibst, werden diese Bauchmuskeln gedehnt und damit gestreckt. Vor allen Dingen aber auch werden die tiefen Bauchorgane gedehnt und gestreckt. Und das tut den Bauchorganen gut. Die Bauchorgane brauchen, damit sie gut funktionieren, öfters mal eine Massage und öfters mal eine Dehnung. Und diese Bauchstreckung im Ruhen ist eine einfache Weise die Bauchorgane zu stimulieren und zu harmonisieren.
Bauchstreckung im Ruhen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Bauchstreckung im Ruhen.
Klassifikation von Bauchstreckung im Ruhen
- Dehnungsrichtung: Bauchstreckung im Ruhen gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bauchstreckung im Ruhen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krokodil Makarasana
- Alligator-Pose
- Haltung des Apana Windes
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- Bauchdrehung
- Bauchstreckung im Ruhen
- Bein-Verschluss
- Gas entfernende-Haltung
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- Drehung im Liegen
- Kniebeuge im Liegen
- Hände zu Füßen-Pose im Liegen
- Happy Baby Yoga-Stellung
- Knie-zum-Kinn-Haltung Yoga-Pose
- Kreuzstreckung
- Krokodil mit gekreuzten Beinen
- Liegende Drehung
- Haltung des Krokodils
- Krokodil
- Pose des Krokodils
- Überkreuztes Krokodil
- Makarasana, Nakrasana, Krokodil
- Nadelöhr Yoga-Pose
- Reh Yoga-Stellung
- Stellung des Apana-Windes
- Stellung des Krokodils
- Verdauungsfördernde Pose
- Verdauungsfördernde-Stellung, Verdauungsfördernde-Haltung
- Twist im Liegen
- Yoga Krokodil
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