Yoga Schaukel: Unterschied zwischen den Versionen

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==Yoga Schaukel - Beschreibung der Asana==
Die Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage:
*beuge die Knie, fasse mit den Händen an die Fußgelenke und hebe die Füße, den Brustkorb und die Knie hoch. Das ist der Yoga [[Bogen]], [[Dhanurasana]]
*von hier ausgehend übe die Yoga Schaukel, indem du beim Ausatmen nach vorne gehst und beim Einatmen zurück. Ausatmen nach vorne, Einatmen zurück. Am Anfang langsam und dann kannst du mit etwas Übung das Ganze etwas kräftiger machen. Das ist eine tolle [[Massage]] für die [[Bauchorgane]]. Es aktiviert [[Agni]], das innere Feuer, die Entschlusskraft und ist gut für die Flexibilität der Hüften und der Schultern. Sie kann auch energetisieren und dynamisieren. Die Yoga Schaukel kannst du auch üben, um die Rückenmuskeln zu stärken und die Schultern flexibler zu machen.
*wenn du das etwa 10 bis 20 Mal geübt hast, kannst du einen Moment im normalen Yoga Bogen verharren und dich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. Die Energie fließt vom Bauch zum Herz, weiter zum Kehl- und Ajna Chakra zur Stirn.
*danach kommst du langsam aus der Stellung zurück zur Bauchentspannungslage oder zur Stellung des Kindes.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bogen.html Bogen] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Yoga Schaukel Video==
== Yoga Schaukel Video==


Version vom 11. März 2023, 10:15 Uhr

Yoga Schaukel, Sanskrit Navasana, anderer Name Bogen, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.] Yoga Schaukel wird geübt als Variation von Bogen - Dhanurasana.

Yoga Schaukel
Yoga Schaukel 2.jpg
Yoga Schaukel 3.jpg

Yoga Schaukel - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage:

  • beuge die Knie, fasse mit den Händen an die Fußgelenke und hebe die Füße, den Brustkorb und die Knie hoch. Das ist der Yoga Bogen, Dhanurasana
  • von hier ausgehend übe die Yoga Schaukel, indem du beim Ausatmen nach vorne gehst und beim Einatmen zurück. Ausatmen nach vorne, Einatmen zurück. Am Anfang langsam und dann kannst du mit etwas Übung das Ganze etwas kräftiger machen. Das ist eine tolle Massage für die Bauchorgane. Es aktiviert Agni, das innere Feuer, die Entschlusskraft und ist gut für die Flexibilität der Hüften und der Schultern. Sie kann auch energetisieren und dynamisieren. Die Yoga Schaukel kannst du auch üben, um die Rückenmuskeln zu stärken und die Schultern flexibler zu machen.
  • wenn du das etwa 10 bis 20 Mal geübt hast, kannst du einen Moment im normalen Yoga Bogen verharren und dich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. Die Energie fließt vom Bauch zum Herz, weiter zum Kehl- und Ajna Chakra zur Stirn.
  • danach kommst du langsam aus der Stellung zurück zur Bauchentspannungslage oder zur Stellung des Kindes.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Bogen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga Schaukel Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Yoga Schaukel.

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Klassifikation von Yoga Schaukel

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bogen Dhanurasana

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