Schildkröten-Pose einfache Variation: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier eine Video Anleitung zu Schildkröten-Pose einfache Variation.
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==Schildkröten-Pose einfache Variation - Beschreibung der Asana==
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Von der [[Sitzend|sitzenden]] Haltung ausgehende, gibst du die [[Beine]] etwas nach vorne und [[Beugen|beugst]] die [[Knie]] etwas.
#Dann gibst du die [[Arme]] nach unten und gibst die [[Handrücken]] auf den Boden – [[Handflächen]] zeigen nach oben.
Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] hilft dir dabei, dich nach [[Innenschau|innen]] zurückzuziehen und [[Pratyahara]] üben zu können – also die [[Sinne]] zur [[Ruhe]] zu bringen und eine [[Erfahrung]] der [[Stille]] zu üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Schildkröte|Schildkröten]]-Pose einfache Variation findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Schildkröten-Pose einfache Variation ==
==Klassifikation von Schildkröten-Pose einfache Variation ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr

Schildkröten-Pose einfache Variation, Sanskrit Kurmasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schildkröte - Kurmasana.

Schildkröten-Pose einfache Variation

Schildkröten-Pose einfache Variation Video

Hier eine Video Anleitung zu Schildkröten-Pose einfache Variation.

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Schildkröten-Pose einfache Variation - Beschreibung der Asana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Von der sitzenden Haltung ausgehende, gibst du die Beine etwas nach vorne und beugst die Knie etwas.
  2. Dann gibst du die Arme nach unten und gibst die Handrücken auf den Boden – Handflächen zeigen nach oben.

Diese Variation hilft dir dabei, dich nach innen zurückzuziehen und Pratyahara üben zu können – also die Sinne zur Ruhe zu bringen und eine Erfahrung der Stille zu üben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröten-Pose einfache Variation findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schildkröten-Pose einfache Variation

  • Dehnungsrichtung: Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana

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