Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana), Sanskrit Kapotasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) ist eine der Varianten von Taube - Kapotasana.

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) - Beschreibung der Asana

Die Taube kann auch als Eka Pada Rajakapotasana, die Einbeinige Königstaube bezeichnet werden. Eka heißt ein, Pada heißt Fuß, Raja heißt königlich, weil sie aufgerichtet ist und Kapota heißt Taube.
Als Eka Pada Rajakapotasana können zwei Stellungen bezeichnet werden.

Die Einbeinige Königstaube 1:

Diese Stellung nennen wir bei Yoga Vidya einfach Taube oder Kapotasana. Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Aus dem Fersensitz setzt man sich neben den Fuß. Z.B. rechts neben den rechten Fuß. Dann streckst du das linke Bein nach hinten aus und gibt den rechten Fuß vor das Becken. Jetzt beugst du das linke Knie und fasst mit der Hand an den Fuß. Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, manche fassen an die Innenseite des Fußes, die Außenseite des Fußes oder den großen Zeh. Mit dem Griff deiner Wahl ziehst du den Fuß zum Kopf. Du kannst dabei entweder eine Hand dorthin geben oder auch beide Hände, das ist alles die gleiche Asana. Dann gilt es noch die Ellbogen nach unten-, außen- und hochzugeben. Jetzt bist du in dieser „Einbeinigen Königstaube“ genannt auch Eka Pada Rajakapotasana Nr. 1.

Dann gibt es eine zweite Übung, die auch als „Einbeinige Königstaube“, manchmal als Eka Pada Rajakapotasana 2 bezeichnet wird. Diese geht aus dem „Halbmond“ heraus (aus der Stellung, wo du einen Fuß nach vorne gibst und das andere Bein nach hinten).

Einbeinige Königstaube 2:

Ausgangsposition ist der Sprinter. Wenn du in der Stellung bist, das Becken senken und eventuell als Vorbereitung die Arme nach hinten geben, um den Brustkorb zu wölben. Dann platzierst du eine Hand auf dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, während da das andere Knie beugst. Wieder fasst Du mit der Hand an den hinteren Fuß und ziehst in Richtung Kopf. Jetzt könntest du mit der einen Hand weiter das Gleichgewicht halten oder du kannst auch mit dieser den Fuß fassen. Mit beiden Händen am Fuß ist es dann vom Gleichgewicht her sehr anspruchsvoll. Jetzt balancierst du auf einem Fuß und dem Knie. Eine herausfordernde Variation der Eka Pada Rajakapotasana der „Einbeinigen Königstaube“.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Taube findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) Video

Hier ein Video zu Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana).

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Klassifikation von Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)

• Dehnungsrichtung: Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) gehört zu den Rückbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana) gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana

• Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
• Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
• Einbeinige Taube 1
• Einbeinige Taube 2
• Haltung der Taube
• Hebelrückbeugen
• Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
• Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
• Pose der Taube
• Stellung der Taube
• Taube Grundstellung
• neugieriger Schwan
• Taube mit beiden Händen am Fuß
• Taube mit einem Arm in der Luft
• Schlafender Schwan Yoga-Pose
• Taube mit Fußsohle am Kopf
• Taube mit gestützter Hand
• Taube mit Gurt
• Taube mit Kissen unter Gesäß
• Taube mit zwei Kissen
• Taube sitzend auf der Ferse
• Taube sitzend neben der Ferse
• Taube verschiedene Fingerhaltungen
• Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
• Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
• Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
• Taube Vorübung mit Armen hinten
• Taube Vorübung mit Armen in der Luft
• Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
• Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
• Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
• Wacher Schwan Yoga-Pose
• Taube Grundstellung Kapotasana
• Taube mit Ferse am Kopf
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