Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben: Unterschied zwischen den Versionen

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==Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben Video==
==Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana==


Die sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden ist eine wunderbare Variation um mit Mutter Erde Kontakt auf zu nehmen.  
Aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] heraus beuge dich nach vorne. Du hast die [[Handflächen]] am Boden, um es zu regulieren und wenn du so weit bist, wie du kannst, dann gib die Handflächen nach [[oben]].


Aus der Grätschhaltung heraus, der sitzenden Gräsche beuge dich nach vorne und gib die Handflächen auf den Boden. Wenn die das einfach gelingt wird es dir vermutlich auch gelingen Bauch, Brust und Kinn oder Stirn auf den Boden zu geben oder eben soweit wie du kannst.  
So bist du auf der einen Seite mit [https://blog.yoga-vidya.de/tag/mutter-erde/ Mutter Erde] verbunden, du verneigst dich vor Mutter [[Erde]]. Gleichzeitig gibst du die [[Handflächen]] nach oben, was so eine Geste des [[Empfangen|Empfangens]] ist wie auch des [[Darbringen Sanskrit|Darbringens]]. Du kannst in dieser Stellung sagen: Oh [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/antwort-auf-deine-fragen/12-wie-man-gott-in-sein-herz-laesst/ Gott] oder Oh  [https://blog.yoga-vidya.de/navaratri-die-erste-runde/ göttliche Mutter], alles, was ich getan habe, bringe ich dir dar. Oder auch: Oh Göttliche Mutter oder [[Himmlisch|Himmlischer]] Vater, bitte gib mir alles, was ich [[Brauchen|brauche]], sodass ich es anschließend nutzen kann für [[Uneigennützig|uneigennütziges]] Dienen.


Jetzt hast du eigentlich maximalen Bodenkontakt und du kannst dabei Mutter Erde spüren, Buhmi Devi. Du spürst wie Mutter Erde die Rückseite deiner Beine energetisiert. Du bist wie  umarmt von Mutter Erde. Du spürst Bauch, Brust und Stirn oder Kinn auf dem Boden. Und du hast deine Handflächen auf der Erde.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Grätsche]] mit Handflächen nach oben findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
Wenn du also zwischendurch Trost brauchst, wenn du dich erden willst, wenn du eine schöne Umarmung zwischendurch haben willst dann ist diese sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden eine sehr schöne Stellung.
 
In früheren Zeiten  habe ich diese auch sehr gerne im Gras gemacht. Heute in der Zeit der Zecken bin ich etwas vorsichtiger auch weil ich nicht  mehr so flexibel bin wie früher. Aber diese Grätsche mit Bauch, Brust, Kinn und Handflächen auf dem Boden hat etwas sehr schön Erdendes und Geborgenes und Entspannendes.


==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben ==
==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/tanz-und-bewegung Tanz und Bewegung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:17 Uhr

Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben, Sanskrit Utthita Hasta Konasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben wird geübt als Variation von Winkelstellung - Samakonasana.

Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben

Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben.

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Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben - Beschreibung der Asana

Aus der Grätsche heraus beuge dich nach vorne. Du hast die Handflächen am Boden, um es zu regulieren und wenn du so weit bist, wie du kannst, dann gib die Handflächen nach oben.

So bist du auf der einen Seite mit Mutter Erde verbunden, du verneigst dich vor Mutter Erde. Gleichzeitig gibst du die Handflächen nach oben, was so eine Geste des Empfangens ist wie auch des Darbringens. Du kannst in dieser Stellung sagen: Oh Gott oder Oh göttliche Mutter, alles, was ich getan habe, bringe ich dir dar. Oder auch: Oh Göttliche Mutter oder Himmlischer Vater, bitte gib mir alles, was ich brauche, sodass ich es anschließend nutzen kann für uneigennütziges Dienen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelstellung Samakonasana

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