Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden

Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden, Sanskrit Konasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden gilt als eine der Variationen von Grätsche - Konasana.

Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden

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Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden

Die Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden wird gerade von fortgeschrittenen Übenden bevorzugt, weil sie etwas Meditativeres ist. Angenommen du kriegst die Beine weit auseinander, dann ist es irgendwann schwierig mit den Händen an die Füße zu kommen. Auch Mittelstufenteilnehmer mögen manchmal dieses Gefühl, mit Handflächen Mutter Erde zu berühren. Dann ist diese Sitzende Grätsche nämlich auch eine erdende Yoga-Übung, eine erdende Yoga-Pose, Yoga-Asana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden

• Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Konasana

• Grätschbeiniger Spagat
• Grätsche stehend
• Grätschstellung sitzend
• Hüftöffner Yoga Übungen
• In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
• Libelle
• Sitzende Ecke
• Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
• Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
• Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung
• Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
• Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
• Stehende Grätsche
• Yoga Grätsche
• Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
• Vorbeuge mit gespreizten Beinen
• Winkelstellung im Grätschstand 2
• Seitspagat
• Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose
• Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra
• Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
• Winkelhaltung im Grätschsitz
• Winkelhaltung im Grätschstand
• Ecke - Yoga-Stellung
• Gedrehte seitliche Winkelhaltung
• Gedrehte seitliche Winkelstellung
• Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
• Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
• Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
• Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana

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