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Man weiß, dass es für die Entstehung von Arteriosklerose eine genetische Disposition gibt, sie aber vor allem auch mit dem | Man weiß, dass es für die Entstehung von Arteriosklerose eine genetische [[Disposition]] gibt, sie aber vor allem auch mit dem [[Leben]]sstil zusammenhängt. Hilfreich sind also [[körper]]liche [[Bewegung]], eine Reduzierung des Körpergewichtes, [[Entspannung]]stechniken und eine gute [[Psyche]]. [[Yoga]] kann in all diesen Bereichen helfen. Beispielsweise wird beim [[Sonnengruß]] das [[Herz-Kreislauf-System]] angeregt und bei anderen [[Kraft]]übungen die Muskeln gestärkt. Dadurch, dass die Muskeln im Krafttraining besser durchblutet werden, werden auch verstärkt [[Mineralstoffe]] zu ihnen transportiert. Dies regt unter anderem auch die [[Regeneration]] von [[Arterien]] an. Das [[Dehnen]] durch die Yoga-Dehnübungen hilft dabei die [[Flexibilität]] der Arterien zu verstärken und die Ablagerungen in ihnen zu lösen. Dabei muss man keine [[Angst]] vor einem Thrombus zu haben, denn dies geschieht eher sanft und nicht plötzlich. | ||
Im Yoga gibt es | Im Yoga gibt es [[Atemübung]]en und vor allem durch das [[Atem]]anhalten werden die Arterien auf sanfte Weise trainiert. All das trägt dazu bei, dass sich die Verkalkung der Adern verlangsamt, sie zum [[Stillstand]] gebracht wird oder sich bereits bestehende Verkalkungen sogar zurückbilden. | ||
Neben den Yogaübungen und den Atemübungen ist der dritte Aspekt die Entspannung. Da die Adernverkalkung durch einen | Neben den Yogaübungen und den Atemübungen ist der dritte Aspekt die [[Entspannung]]. Da die Adernverkalkung durch einen [[Entzündung]]sprozess ausgelöst wird und damit auch mit einer schlechten [[Selbst]]regulation des Körpers verbunden ist, können Entspannungstechniken hilfreich sein. Beispielsweise helfen [[Tiefenentspannung]]en und [[Meditation]] der körperlichen Regeneration. | ||
Der nächste Punkt ist die Ernährung. Man weiß, dass umso weniger Produkte man verzehrt, desto besser für die Prävention von Adernverkalkungen. Gerade für diese Krankheit ist die vegane Ernährung mit Abstand die beste Kostform. Arteriosklerose und Bluthochdruck hängen auch mit der Psyche zusammen. Eine positive Lebenseinstellung, ein Sinn im Leben sowie ein gutes | Der nächste Punkt ist die [[Ernährung]]. Man weiß, dass umso weniger Produkte man verzehrt, desto besser für die Prävention von Adernverkalkungen. Gerade für diese [[Krankheit]] ist die [[vegane Ernährung]] mit Abstand die beste Kostform. Arteriosklerose und [[Bluthochdruck]] hängen auch mit der Psyche zusammen. Eine [[positive Lebenseinstellung]], ein Sinn im Leben sowie ein gutes [[Stress]]management sind daher sehr hilfreich. Gleichzeitig spielen all diese Aspekte auch im Yoga eine große Rolle. | ||
Mit anderen Worten ist Yoga sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Arteriosklerose sehr gut geeignet. Es gibt sogar das sogenannte ornische | Mit anderen Worten ist Yoga sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Arteriosklerose sehr [[gut]] geeignet. Es gibt sogar das sogenannte ornische [[Herz]]programm, welches Arteriosklerose zum Stillstand bringen soll und sich in empirischen Studien als wirksam erwiesen hat. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:29 Uhr
Adernverkalkung Adernverkalkung ist eine andere Bezeichnung für Arterienverkalkung, wobei der korrekte Begriff Arteriosklerose ist. Yoga bietet verschiedene Möglichkeiten, dieser vorzubeugen.
Adernverkalkung – Yoga hilft
Arterienverkalkung stellt ein Problem in den Arterien dar, also in den Gefäßen, die vom Herzen wegführen.
Auslöser der Adernverkalkung
Man nimmt an, dass Arteriosklerose und damit Adernverkalkung mit einer Entzündung an den Arterienwänden beginnt. Vor 20 Jahren hat man noch angenommen, dass freie Radikale die Auslöser sind, die die Arterienwände beschädigen. Heute bespricht man eher die Entzündungshypothese. Diese Entzündung soll dazu führen, dass sich an den ehemals glatten Arterienwänden Ablagerungen bilden. Dabei spielen insbesondere Cholesterin und genauer gesagt das LDL Cholesterin und andere Blutfette eine Rolle. Zusätzlich sammeln sich dort auch Mineralstoffe an, wie zum Beispiel Eisenzusammensetzungen und Kalk. Deswegen spricht man auch von einer Adernverkalkung.
Wozu führt Adernverkalkung
Wenn diese stärker wird, kann sie unter anderem zum Raucherbein führen, da die Durchblutung der Beine durch die Ablagerungen gestört wird. Zudem kann es auch zu der Schaufensterkrankheit kommen, was bedeutet, dass die betroffene Person durch die mangelnde Durchblutung für eine Weile nicht mehr richtig gehen kann. Ist ein Gefäß im Herzen verstopft, kann es auch zu einem Herzinfarkt kommen. Genauso beim Hirnschlag, bei dem Gefäße im Gehirn verstopft sind oder sogar reißen. Insgesamt sind Adernverkalkungen nicht unproblematisch. Heute weiß man auch, dass Arteriosklerose des Weiteren ein Risikofaktor für Demenz und Nierenerkrankungen darstellt.
Wie kann Yoga helfen
Man weiß, dass es für die Entstehung von Arteriosklerose eine genetische Disposition gibt, sie aber vor allem auch mit dem Lebensstil zusammenhängt. Hilfreich sind also körperliche Bewegung, eine Reduzierung des Körpergewichtes, Entspannungstechniken und eine gute Psyche. Yoga kann in all diesen Bereichen helfen. Beispielsweise wird beim Sonnengruß das Herz-Kreislauf-System angeregt und bei anderen Kraftübungen die Muskeln gestärkt. Dadurch, dass die Muskeln im Krafttraining besser durchblutet werden, werden auch verstärkt Mineralstoffe zu ihnen transportiert. Dies regt unter anderem auch die Regeneration von Arterien an. Das Dehnen durch die Yoga-Dehnübungen hilft dabei die Flexibilität der Arterien zu verstärken und die Ablagerungen in ihnen zu lösen. Dabei muss man keine Angst vor einem Thrombus zu haben, denn dies geschieht eher sanft und nicht plötzlich. Im Yoga gibt es Atemübungen und vor allem durch das Atemanhalten werden die Arterien auf sanfte Weise trainiert. All das trägt dazu bei, dass sich die Verkalkung der Adern verlangsamt, sie zum Stillstand gebracht wird oder sich bereits bestehende Verkalkungen sogar zurückbilden. Neben den Yogaübungen und den Atemübungen ist der dritte Aspekt die Entspannung. Da die Adernverkalkung durch einen Entzündungsprozess ausgelöst wird und damit auch mit einer schlechten Selbstregulation des Körpers verbunden ist, können Entspannungstechniken hilfreich sein. Beispielsweise helfen Tiefenentspannungen und Meditation der körperlichen Regeneration. Der nächste Punkt ist die Ernährung. Man weiß, dass umso weniger Produkte man verzehrt, desto besser für die Prävention von Adernverkalkungen. Gerade für diese Krankheit ist die vegane Ernährung mit Abstand die beste Kostform. Arteriosklerose und Bluthochdruck hängen auch mit der Psyche zusammen. Eine positive Lebenseinstellung, ein Sinn im Leben sowie ein gutes Stressmanagement sind daher sehr hilfreich. Gleichzeitig spielen all diese Aspekte auch im Yoga eine große Rolle. Mit anderen Worten ist Yoga sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Arteriosklerose sehr gut geeignet. Es gibt sogar das sogenannte ornische Herzprogramm, welches Arteriosklerose zum Stillstand bringen soll und sich in empirischen Studien als wirksam erwiesen hat.
Adernverkalkung - Yoga hilft
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Adernverkalkung - Yoga hilft
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Adernverkalkung gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Adernverkalkung zu den Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems
- Adernverkalkung
- Angina Pectoris
- Arteriosklerose
- Augeninnendruck
- Besenreiser
- Blutgefäßrheuma
- Bluthochdruck
- Brustschmerzen
- Chronische Herzinsuffizienz
- Erhöhter Augeninnendruck
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