Adho Mukha Parshva Eka Padasana: Unterschied zwischen den Versionen
| Zeile 10: | Zeile 10: | ||
==Adho Mukha Parshva Eka Padasana - Beschreibung der Asana== | ==Adho Mukha Parshva Eka Padasana - Beschreibung der Asana== | ||
[[Adho]] [[mukha]] [[parshva]] [[eka]] [[padasana]] ist eine Stellung zur Entwicklung der [https://wiki.yoga-vidya.de/Konasana Grätsch-Flexibilität], bei der du die [[Schwerkraft]] nutzt. Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Gib hierfür die Hände auf den Boden, ähnlich wie bei der [[Kobra]]. Dann hebe das linke [[Bein]] leicht hoch und gib es dann etwa neunzig Grad nach links. Dabei sind die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fw%C3%B6lbung Fußinnenseite] auf den Boden, ziehe den [[Fuß]] an. Der [[Fußrücken]] zeigt also Richtung Knie, der [[Knöchel]] ist am Boden. Spüre dabei wie der [[Bauch]] immer mehr zum Boden hinkommt und du so die Grätsch-Flexibilität in der [[Hüfte]] entwickelst. | [[Adho]] [[mukha]] [[parshva]] [[eka]] [[padasana]] ist eine Stellung zur Entwicklung der [https://wiki.yoga-vidya.de/Konasana Grätsch-Flexibilität], bei der du die [[Schwerkraft]] nutzt. Ausgangsposition ist die [[Bauchlage]]. Gib hierfür die Hände auf den Boden, ähnlich wie bei der [[Kobra]]. Dann hebe das linke [[Bein]] leicht hoch und gib es dann etwa [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/angebot/offenes-programm/abendkurse/ neunzig Grad] nach links. Dabei sind die [https://wiki.yoga-vidya.de/Fu%C3%9Fw%C3%B6lbung Fußinnenseite] auf den Boden, ziehe den [[Fuß]] an. Der [[Fußrücken]] zeigt also Richtung Knie, der [[Knöchel]] ist am Boden. Spüre dabei wie der [[Bauch]] immer mehr zum Boden hinkommt und du so die Grätsch-Flexibilität in der [[Hüfte]] entwickelst. | ||
Manche [[Menschen]], die die Grätsch-Flexibilität eher mittelmäßig ausgeprägt haben, werden feststellen, dass ihnen diese [[Stellung]] hilft ein gutes Stück weiter zu kommen. | Manche [[Menschen]], die die Grätsch-Flexibilität eher mittelmäßig ausgeprägt haben, werden feststellen, dass ihnen diese [[Stellung]] hilft ein gutes Stück weiter zu kommen. | ||
Version vom 20. April 2023, 19:28 Uhr
Adho Mukha Parshva Eka Padasana, Sanskrit अधोमुखपार्श्वैकपादासन adho-mukha-pārśvaika-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Stellung zur Entwicklung der Grätschflexibilität, bei der man sich die Schwerkraft zunutze macht, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Adho Mukha Parshva Eka Padasana ist eine der Variationen von Adhvasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Adho Mukha Parshva Eka Padasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Adho Mukha Parshva Eka Padasana:
Adho Mukha Parshva Eka Padasana - Beschreibung der Asana
Adho mukha parshva eka padasana ist eine Stellung zur Entwicklung der Grätsch-Flexibilität, bei der du die Schwerkraft nutzt. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Gib hierfür die Hände auf den Boden, ähnlich wie bei der Kobra. Dann hebe das linke Bein leicht hoch und gib es dann etwa neunzig Grad nach links. Dabei sind die Fußinnenseite auf den Boden, ziehe den Fuß an. Der Fußrücken zeigt also Richtung Knie, der Knöchel ist am Boden. Spüre dabei wie der Bauch immer mehr zum Boden hinkommt und du so die Grätsch-Flexibilität in der Hüfte entwickelst. Manche Menschen, die die Grätsch-Flexibilität eher mittelmäßig ausgeprägt haben, werden feststellen, dass ihnen diese Stellung hilft ein gutes Stück weiter zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Adho Mukha Parshva Eka Padasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Adho Mukha Parshva Eka Padasana
- Dehnungsrichtung: Adho Mukha Parshva Eka Padasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Adho Mukha Parshva Eka Padasana ist eine Variation von Adhvasana, Eka Padasana, Eka Padasana.
Quellen
Adho Mukha Parshva Eka Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Adho Mukha Parshva Eka Padasana kann auch geschrieben werden अधोमुखपार्श्वैकपादासन, adho-mukha-pārśvaika-pādāsana, Adhomukhaparshvaikapadasana, adho-mukha-parshvaika-padasana, Adho Mukha Parsva Eka Padasana, Adho Mukha Parshva Eka Pada Pitha, Adho Mukha Parshva Eka Padasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Parshva Eka Padasana:
- Adhara Gomukhasana
- Adho Mukha Baddha Konasana
- Adho Mukha Kapotasana
- Adho Mukha Marjarasana
- Adho Mukha Shvanasana
- Adho Mukha Supta Baddha Konasana
- Adho Mukha Vrikshasana
- Agasthiyarasana
- Agnistambha Yogamudrasana
Adho Mukha Parshva Eka Padasana ist eine Variation von Adhvasana:
Atem-Praxis Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
