Adho Mukha Supta Baddha Konasana

Aus Yogawiki

Adho Mukha Supta Baddha Konasana, Sanskrit अधोमुखसुप्तबद्धकोणासन adho-mukha-supta-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Liegender Winkel mit dem Gesicht nach unten, ist ein Asana aus dem [[Hatha Yogaeine Yoga Pose. Adho Mukha Supta Baddha Konasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bhadrasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Supta - liegend; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung .

Adho Mukha Supta Baddha Konasana, Liegender Winkel mit dem Gesicht nach unten

Adho Mukha Supta Baddha Konasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Adho Mukha Supta Baddha Konasana:

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Adho Mukha Supta Baddha Konasana - Beschreibung der Asana

Adho Mukha Supta Baddha Konasana ist der liegende Winkel mit dem Gesicht nach unten. Adho heißt "nach unten". Mukha heißt "Gesicht" oder "schauend". Supta heißt "liegend". Und Baddhakonasana ist der gebundene Winkel was wir bei Yoga Vidya auch als Bhadhrasana, Schmetterling bezeichnen.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Vom Fersensitz ausgehend spreize die Knie auseinander
  2. Gib die Fußsohlen zusammen.
  3. Lege Bauch und Brust auf den Boden und strecke die Arme nach vorne aus.

Adho Mukha Supta Baddha Konasana - Wirkung

Diese Adho Mukha Supta Baddha Konasana hilft insbesondere der Abduktionsflexibilität in den Hüften, die ein Teil der Lotusflexibilität ist.

Adho Mukha Supta Baddha Konasana gehört zu den Hüftbeugern, zu den Übungen, die das untere Becken öffnen und dir das Gefühl geben Zugang zu finden zu der Kraft aus der Tiefe des Bauches.

Adho Mukha Supta Baddha Konasana verbindet dich auch mit Mutter Erde. Es ist wie eine sanfte Umarmung von Mutter Erde mit deinem ganzen Körper.

Alle Variationen und weitere Informationen von Adho Mukha Supta Baddha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Adho Mukha Supta Baddha Konasana

Quellen

Adho Mukha Supta Baddha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Adho Mukha Supta Baddha Konasana kann auch geschrieben werden अधोमुखसुप्तबद्धकोणासन, adho-mukha-supta-baddha-koṇāsana, Adhomukhasuptabaddhakonasana, adho-mukha-supta-baddha-konasana, Adho Mukha Supta Baddha Konasana, Adho Mukha Supta Baddha Kona Pitha, Adho Mukha Supta Baddha Konasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Supta Baddha Konasana:

Adho Mukha Supta Baddha Konasana ist eine Variation von Bhadrasana:

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Jessica Beschmann
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