Adho Mukha Baddha Konasana
Adho Mukha Baddha Konasana, Sanskrit अधोमुखबद्धकोणासन adho-mukha-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Nach unten schauender gebundene Winkel, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Adho Mukha Baddha Konasana ist eine Spielart von Bhujangasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Adho Mukha Baddha Konasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Adho Mukha Baddha Konasana:
Adho Mukha Baddha Konasana - Beschreibung der Asana
Der Name bedeutet nach unten schauende gebundene Winkel.
Ausführung der Asana
Ausgangsposition kann die Sphinx sein. Aus der Sphinx gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen. Du kannst dann die Ellenbogen am Boden halten, wie in der Spinx. Du kannst auch die Hände auf den Boden und, wie in der normalen Kobra, den Brustkorb noch etwas höher geben. Das kann man auch Adho Mukha Baddha Kona Bhudjangasana nennen.
Adho Mukha Baddha Konasana ist das auch, wenn du die Fußsohlen zusammen hältst, Knie nach außen und dich dann mit Bauch und Brust am Boden entspannst, die Hände übereinander und Kopf zur Seite.
Wirkung
Nach anstrengenden Rückbeugen ist es manchmal schön in Adho Mukha Baddha Konasana zu entspannen, weil diese Knieposition für manche Menschen nochmal eine andere Dehnung für die Hüftkreuzbeingelenke bringt. Für einige Menschen ist dies als Gegenstellung für Rückbeugen hilfreich, für andere nicht. In jedem Fall ist Adho Mukha Baddha Konasana etwas Gutes, um die Hüftflexibilität in hohem Maße zu kultivieren, was gut für Lotossitz, gebundenen Lotossitz und andere.
Alle Variationen und weitere Informationen von Adho Mukha Baddha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Adho Mukha Baddha Konasana
- Dehnungsrichtung: Adho Mukha Baddha Konasana gehört zu den Rückbeugen, Asana mit geradem Rückenslage.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Adho Mukha Baddha Konasana ist eine Variation von Bhujangasana, Adhvasana, Baddha Konasana, Bhujangasana, Baddha Konasana.
Quellen
Adho Mukha Baddha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Adho Mukha Baddha Konasana kann auch geschrieben werden अधोमुखबद्धकोणासन, adho-mukha-baddha-koṇāsana, Adhomukhabaddhakonasana, adho-mukha-baddha-konasana, Adho Mukha Baddha Konasana, Adho Mukha Baddha Kona Pitha, Adho Mukha Baddha Konasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Baddha Konasana:
- Abhanasana
- Achalasana
- Adhara Gomukhasana
- Adho Mukha Baddha Konasana ist eine Variation von Bhujangasana:
- Alle Variationen von Bhujangasana
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