Adho Mukha Marjarasana
Adho Mukha Marjarasana, Sanskrit अधोमुखमार्जारासन adho-mukha-mārjārāsana n., deutsche Bezeichnung Nach unten schauender Kater, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Adho Mukha Marjarasana gilt als Variation von Marjaryasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Marjara - Kater; Asana - Stellung.
Adho Mukha Marjarasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Adho Mukha Marjarasana:
Adho Mukha Marjarasana - Beschreibung der Asana
Kurzbeschreibung
Adho Mukha Marjarasana ist der nach unten schauende Kater. Adho Mukha Marjarirasana wäre die nach unten schauende Katze. Marjarasana bedeutet Kater. Das sind beide Bezeichnungen für die gleiche Stellung. Vom Vierfüßlerstand ausgehend, mache den Katzenbuckel und schaue zur Erde. Das ist die einfache Variation von Adho Mukha Marjarasana.
Weitere Variationen
Eine zweite Möglichkeit wäre, wie eine Katze streckst du die Arme nach vorne aus, kommst auf die Fingerspitzen und stellst die Füße auf. Gibst also die Zehenspitzen auf den Boden. Auch das hilft Rücken und Schultern aufzulockern und so eine Entspannung in der Rückseite des Körpers zu bewirken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Adho Mukha Marjarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Adho Mukha Marjarasana
- Dehnungsrichtung: Adho Mukha Marjarasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Adho Mukha Marjarasana ist eine Variation von Marjaryasana, Marjaryasana.
Quellen
Adho Mukha Marjarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Adho Mukha Marjarasana kann auch geschrieben werden अधोमुखमार्जारासन, adho-mukha-mārjārāsana, Adhomukhamarjarasana, adho-mukha-marjarasana, Adho Mukha Marjarasana, Adho Mukha Marjara Pitha, Adho Mukha Marjarasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Marjarasana:
- Achaleshvarasana
- Adhara Gomukhasana
- Adho Mukha Hasta Shirshasana
- Adho Mukha Kashyapasana
- Adho Mukha Parshva Eka Padasana
- Adho Mukha Shvanasana
- Adho Mukha Trivikramasana
- Adhyatmasana
- Agni Kundasana
Adho Mukha Marjarasana ist eine Variation von Marjaryasana:
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