Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel: Unterschied zwischen den Versionen

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== Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Beschreibung der Asana==
== Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Beschreibung der Asana==


Ausgangsposition [[Fersensitz]]. Von hier streckst du ein Bein aus z.B. das rechte und du setzt dich dann neben die Ferse auf den Boden, du kannst erst die Finder auf dem Boden haben, dann kannst du das Ganze ein bisschen justieren das es irgendwie angenehm ist die Beine, dann kannst du die Hände auf den Oberschenkel geben, den vorderen Oberschenkel und kannst dann mit den Händen noch etwas näher Richtung Hüftbeuge gehen und so Schritt für Schritt kannst du die Schultern nach hinten drücken und den Brustkorb nach vorne und den Kopf nach hinten . Schon diese Taubevorbereitungsübung kann die Rückenflexibilität kultivieren. Insbesondere spürst du schon die Dehnung im hinteren Oberschenkel vielleicht auch im tiefen Bauch, im Psoas, vielleicht auch in der Brustwirbelsäule und dem Brustkorb. Die volle Taube hat gegenüber dieser Vorübung den Vorteil, dass du auch noch die Schultern und Oberarmflexibilität förderst und dann natürlich mit der Kraft des Beines noch weiter nach hinten gezogen wird.
Ausgangsposition [[Fersensitz]]. Von hier streckst du ein [[Bein]] aus, zum Beispiel das rechte. Du setzt dich dann neben die [[Ferse]] auf den [[Boden]], du kannst erst die [[Finger]] auf dem Boden haben, dann kannst du das Ganze ein bisschen justieren, dass es irgendwie angenehm ist für die Beine. Dann kannst du die Hände auf den Oberschenkel geben, den vorderen Oberschenkel und kannst dann mit den Händen noch etwas näher Richtung [[Hüftbeuge]] gehen. [[Schritt]] für Schritt kannst du die [[Schultern]] nach hinten drücken, den [[Brustkorb]] nach vorne und den [[Kopf]] nach hinten. Schon diese Taube-Vorbereitungsübung kann die Rücken[[flexibilität]] kultivieren. Insbesondere spürst du schon die [[Dehnung]] im hinteren Oberschenkel vielleicht auch im tiefen Bauch, im [[Psoas]], vielleicht auch in der [[Brustwirbelsäule]] und dem Brustkorb. Die volle Taube hat gegenüber dieser Vorübung den Vorteil, dass du auch noch die Schultern und Oberarmflexibilität förderst und dann natürlich mit der Kraft des Beines noch weiter nach hinten gezogen wird.
 
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==Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ==
==Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ==

Version vom 24. Februar 2023, 22:31 Uhr

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel, Sanskrit Hasta Purvasaktha Kapotasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ist eine Spielart von Taube - Kapotasana.

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel.

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Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition Fersensitz. Von hier streckst du ein Bein aus, zum Beispiel das rechte. Du setzt dich dann neben die Ferse auf den Boden, du kannst erst die Finger auf dem Boden haben, dann kannst du das Ganze ein bisschen justieren, dass es irgendwie angenehm ist für die Beine. Dann kannst du die Hände auf den Oberschenkel geben, den vorderen Oberschenkel und kannst dann mit den Händen noch etwas näher Richtung Hüftbeuge gehen. Schritt für Schritt kannst du die Schultern nach hinten drücken, den Brustkorb nach vorne und den Kopf nach hinten. Schon diese Taube-Vorbereitungsübung kann die Rückenflexibilität kultivieren. Insbesondere spürst du schon die Dehnung im hinteren Oberschenkel vielleicht auch im tiefen Bauch, im Psoas, vielleicht auch in der Brustwirbelsäule und dem Brustkorb. Die volle Taube hat gegenüber dieser Vorübung den Vorteil, dass du auch noch die Schultern und Oberarmflexibilität förderst und dann natürlich mit der Kraft des Beines noch weiter nach hinten gezogen wird.

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Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel

Siehe auch

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