Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
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Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken, Sanskrit Prishta Namaste Mudra Konasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken gilt als Variation von Winkelstellung - Samakonasana.
Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken.
Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana
Die sitzende Grätsche mit Handflächen in Namaste Mudra hinter dem Rücken gehört zu den fortgeschrittensten Variationen der sitzenden Grätsche.
Ausführung der Übung:
- Die Beine kommen auseinander. Das wird auch Winkelhaltung genannt.
- Die Handflächen zusammen hinter den Rücken legen.
- Sich nach vorne beugen und so entspannen.
Wenn die Handflächen zusammen sind, ist es ja auch eine Ehrerbietung. Namaste heißt ja auch Gruß oder Ehrerbietung. Und so ist es auch eine Ehrerbietung an Himmel und Erde.
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Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
- Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra. Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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