Isometrik

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Isometrik : ist die Bezeichnung für ein System von Muskelkraftübungen, bei denen keine Bewegung stattfindet.

Isometrik - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Isometrische Übungen

Isometrik heißt zum Beispiel, dass der Mensch zwei Hände gegeneinander drückt, sie dann festhält und durch das feste Gegendrücken werden dabei die Muskeln gestärkt. So kann man den Bizeps und den Trizeps stärken, man kann die Brustmuskulatur und die Deltamuskeln stärken usw. Der Patient oder der Übende spannt eine bestimmte Muskelgruppe an und entspannt diese danach wieder. Isometrik führt also zu einer Stärkung und Kräftigung der Muskelgruppen.

Isometrik im Yoga

Gerade im Yoga arbeitet man viel mit Isometrik, denn man hält eine Stellung längere Zeit ruhig und gleichmäßig. Man macht nicht so viele Bewegungen, aber das ruhige Halten der Stellungen, was manchmal eine massive Anstrengung erfordert, stärkt die Muskeln. Diese Art von Übungen sind dann isometrische Übungen.

Im Yoga gibt es auch dynamische Übungen wie den Sonnengruß. Im Flow Yoga werden darüber hinaus weitere Übungen gemacht. Es gibt die sogenannten Karanas, Aufwärmübungen und es gibt die Vinyasas, die Zwischenbewegungen. Aber der wichtigste Teil der Körperübung im Yoga sind die Asanas, ruhig gehaltene Stellungen, und diese stärken die Muskeln auf isometrische Weise. Natürlich werden auch andere Muskeln gedehnt und die Bewusstheit des Körpers gefördert. Isometrik führt zu einer Entspannung des Muskels. Ein Muskel, den man mindestens 5 Sekunden lang ruhig angespannt hält, kann anschließend gut entspannen.

Isometrik Video

In diesem Videovortrag findest du einige Infos mit Fragen rund um Isometrik:

Dieses Vortragsvideo über Isometrik soll dich zum Nachdenken anregen, dich zu einem gesunden Leben inspirieren.

Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Isometrik

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Isometrik, sind zum Beispiel

Isometrik gehört zu Themen wie Gesundheit, Prävention, Heilung, Medizin, Physiotherapie, Sporttherapie, Yogatherapie, Gesundheit, Prävention, Heilung, Medizin, Physiotherapie, Sporttherapie, Yogatherapie.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Isometrik in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Isometrik enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

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