Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen: Unterschied zwischen den Versionen
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==Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Asana== | |||
[[Wadenmuskeln]] gehören zu den besonders wichtigen [[Muskeln]] im [[Körper]]. Und es braucht starke [[Wadendehnung|Wadenmuskeln]] auch für [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannte] und gesunde [[Fußgelenksübung|Fußgelenke]]. | |||
====Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Standwaage mit gebeugtem Knie==== | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | |||
#[[Du]] gehst in die [[Standwaage]]. | |||
#Dann [[Schauen|schaust]] du auf einen [[Punkt]] und hebst die [[Ferse]]. | |||
#Und wenn du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Ferse] des Standbeins [[Heben|hebst]], dann ist das nicht nur eine sehr [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]], sondern auch eine [[Übungen für Muskelkraft|Übung]] zur Stärkung der [[Wade]]. | |||
[[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Und]] es macht nichts, wenn du mehrere [[Versuch|Ansätze]] dazu [[Brauchen|brauchst]]. Es ist nämlich eine [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Übung], die nicht nur die großen [[Waden-Muskel|Wadenmuskeln]] stärkt, sondern auch die [[Muskelsystem|kleinen]], weil es eine [[Fortgeschritten|fortgeschrittene]] [[Koordination entwickeln|Koordinationsübung]] ist. | |||
====Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Yogastuhl auf den Zehenspitzen==== | |||
Es gibt [[natürlich]] auch eine andere [[Variation]], die du [[Leicht|leichter]] länger [[Halten der Asanas|halten]] kannst. Das ist letztlich der [[Yogastuhl]] [[Standwaage auf den Zehenspitzen|auf den Zehenspitzen]]. | |||
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Du gehst leicht in die [[Knie]], bzw. [[Beugen|beugst]] die Knie um 90°. | |||
#Und hebst [[Reihenfolge Asanas|dann]] die Fersen [[hoch]], sowie die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] hoch in die [[Luft]]. | |||
Das stärkt [[Quadrizeps stärken mit Yoga-Übungen|Quadrizeps]] und auch [[Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen|Gluteus maximus]], Oberschenkel- und [[Gesäßmuskeln]]. Aber es stärkt auch die Wadenmuskeln, also [[Gastrocnemius]] und verschiedene kleinere Wadenmuskeln. | |||
<br>[[Integraler Yoga|Integriere]] die eine oder andere [[Übungen für Flexibilität|Wadenmuskelstärkungsübung]] einmal pro [[Woche]] sei es nach dem [[Sonnengruß]], sei es während des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengrußes]. Deine [[Fußgelenk|Fußgelenke]] werden es dir [[danken]]. Und es ist auch insgesamt für den [[Körper Geist und Seele|Körper]] gut starke [[Muskelaufbau|Muskeln]] zu haben. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen == | ==Klassifikation von Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen == | ||
* Dehnungsrichtung: Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Stehen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Stehen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr
Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen gehört zu den Kräftigungsübungen.
Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen.
Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Beschreibung der Asana
Wadenmuskeln gehören zu den besonders wichtigen Muskeln im Körper. Und es braucht starke Wadenmuskeln auch für entspannte und gesunde Fußgelenke.
Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Standwaage mit gebeugtem Knie
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du gehst in die Standwaage.
- Dann schaust du auf einen Punkt und hebst die Ferse.
- Und wenn du die Ferse des Standbeins hebst, dann ist das nicht nur eine sehr fortgeschrittene Gleichgewichtsübung, sondern auch eine Übung zur Stärkung der Wade.
Und es macht nichts, wenn du mehrere Ansätze dazu brauchst. Es ist nämlich eine Yoga Übung, die nicht nur die großen Wadenmuskeln stärkt, sondern auch die kleinen, weil es eine fortgeschrittene Koordinationsübung ist.
Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen - Yogastuhl auf den Zehenspitzen
Es gibt natürlich auch eine andere Variation, die du leichter länger halten kannst. Das ist letztlich der Yogastuhl auf den Zehenspitzen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du gehst leicht in die Knie, bzw. beugst die Knie um 90°.
- Und hebst dann die Fersen hoch, sowie die Hände hoch in die Luft.
Das stärkt Quadrizeps und auch Gluteus maximus, Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Aber es stärkt auch die Wadenmuskeln, also Gastrocnemius und verschiedene kleinere Wadenmuskeln.
Integriere die eine oder andere Wadenmuskelstärkungsübung einmal pro Woche sei es nach dem Sonnengruß, sei es während des Sonnengrußes. Deine Fußgelenke werden es dir danken. Und es ist auch insgesamt für den Körper gut starke Muskeln zu haben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Dehnungsrichtung: Wadenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas,
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
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