Meditation wie sitzen: Unterschied zwischen den Versionen
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Der große Yogameister Patanjali hat es so gesagt: „Stiram sukam asanam“ die Asana, die Sitzhaltung sei fest mit geradem Rücken und angenehm. Wie also in der Meditation sitzen? Rücken aufgerichtet und dann bewegungslos. | Der große [[Yogameister]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sukadev/raja-yoga-patanjali/ Patanjali] hat es so gesagt: „Stiram sukam asanam“ die [[Asana]], die Sitzhaltung sei fest mit geradem [[Rücken]] und angenehm. Wie also in der [[Meditation]] sitzen? Rücken aufgerichtet und dann bewegungslos. | ||
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Entspannt. Wenn du erstmal sitzt, dann sorge dafür, dass die Muskeln entspannt sind. Insbesondere ist wichtig mit dem Bauch tief zu atmen. Das entspannt die ganze | [[Entspannt]]. Wenn du erstmal sitzt, dann sorge dafür, dass die [[Muskeln]] entspannt sind. Insbesondere ist wichtig mit dem [[Bauch]] tief zu atmen. Das entspannt die ganze [[Rumpf]]muskulatur und auch die [[Beine]]. Dann kannst du dir nochmal bewusst [[Affirmation]]en sagen: „Ich entspanne die [[Beine]]. Ich entspanne die [[Schulter]]n, die Kiefergelenke und die [[Augen]].“ Das sind wichtige [[Körper]]regionen, wenn die entspannt sind, dann geht die [[Meditation]] tiefer. | ||
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Diese verschiedenen Sitzhaltungen findest du auch auf unseren Internetseiten und da findest du auch ein Video mit Meditation Sitzhaltungen. Dort findest du alle Meditationshaltungen erläutert. | Diese verschiedenen Sitzhaltungen findest du auch auf unseren Internetseiten und da findest du auch ein Video mit [[Meditation]] Sitzhaltungen. Dort findest du alle Meditationshaltungen erläutert. | ||
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Da stellt sich auch die Frage, was du mit deinen Schultern machst. Da gibt es grundsätzlich zwei Möglichkeiten. Du kannst die Hände zusammengeben und in den Schoß legen oder du kannst die Hände auch auf die Knie geben. Du kannst die Hände übereinander legen oder sie falten. Oder du kannst die Hände auf die Knie geben. Wenn du die Hände auf die Knie gibst, dann hast du die | Da stellt sich auch die Frage, was du mit deinen [[Schultern]] machst. Da gibt es grundsätzlich zwei Möglichkeiten. Du kannst die [[Hände]] zusammengeben und in den Schoß legen oder du kannst die Hände auch auf die [[Knie]] geben. Du kannst die Hände übereinander legen oder sie falten. Oder du kannst die Hände auf die [[Knie]] geben. Wenn du die [[Hände]] auf die Knie gibst, dann hast du die [[Hand]]flächen entweder oben oder unten und typischerweise berühren sich Zeigefinger und [[Daumen]] dabei. | ||
Wenn du in der Meditation sitzen willst, entscheide dich mit den Beinen, z.B. kreuzbeinig. Bei kreuzbeinigem | Wenn du in der [[Meditation]] sitzen willst, entscheide dich mit den Beinen, z.B. kreuzbeinig. Bei kreuzbeinigem [[Sitz]]en gibt es auch wieder verschiedene Möglichkeiten. Es gibt: | ||
*Den vollen Lotus | *Den vollen [[Lotus]] | ||
*Den halben Lotus | *Den halben Lotus | ||
*Die befreite Stellung, wo die Beine voreinander sind | *Die befreite Stellung, wo die Beine voreinander sind | ||
*Die kreuzbeinige Stellung, den einfachen Schneidersitz | *Die kreuzbeinige [[Stellung]], den einfachen Schneidersitz | ||
*Die kniende Stellung | *Die kniende Stellung | ||
*Die asandasana – die Stuhlhaltung. | *Die [[asandasana]] – die Stuhlhaltung. | ||
==Mudras== | ==Mudras== | ||
Version vom 26. Juli 2019, 12:44 Uhr
Meditation wie sitzen? Es gibt viele Sitzhaltungen für die Meditation. Welche das sind, bekommst du hier vorgestellt.
Der große Yogameister Patanjali hat es so gesagt: „Stiram sukam asanam“ die Asana, die Sitzhaltung sei fest mit geradem Rücken und angenehm. Wie also in der Meditation sitzen? Rücken aufgerichtet und dann bewegungslos.
Wie sitzen in der Meditation?
Entspannt. Wenn du erstmal sitzt, dann sorge dafür, dass die Muskeln entspannt sind. Insbesondere ist wichtig mit dem Bauch tief zu atmen. Das entspannt die ganze Rumpfmuskulatur und auch die Beine. Dann kannst du dir nochmal bewusst Affirmationen sagen: „Ich entspanne die Beine. Ich entspanne die Schultern, die Kiefergelenke und die Augen.“ Das sind wichtige Körperregionen, wenn die entspannt sind, dann geht die Meditation tiefer.
Beinhaltung
Da stellt sich auch die Frage, was du mit deinen Beinen machst. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten: - kreuzbeinig - kniend - auf einem Stuhl
Diese verschiedenen Sitzhaltungen findest du auch auf unseren Internetseiten und da findest du auch ein Video mit Meditation Sitzhaltungen. Dort findest du alle Meditationshaltungen erläutert.
Armhaltung und Hände
Da stellt sich auch die Frage, was du mit deinen Schultern machst. Da gibt es grundsätzlich zwei Möglichkeiten. Du kannst die Hände zusammengeben und in den Schoß legen oder du kannst die Hände auch auf die Knie geben. Du kannst die Hände übereinander legen oder sie falten. Oder du kannst die Hände auf die Knie geben. Wenn du die Hände auf die Knie gibst, dann hast du die Handflächen entweder oben oder unten und typischerweise berühren sich Zeigefinger und Daumen dabei. Wenn du in der Meditation sitzen willst, entscheide dich mit den Beinen, z.B. kreuzbeinig. Bei kreuzbeinigem Sitzen gibt es auch wieder verschiedene Möglichkeiten. Es gibt:
- Den vollen Lotus
- Den halben Lotus
- Die befreite Stellung, wo die Beine voreinander sind
- Die kreuzbeinige Stellung, den einfachen Schneidersitz
- Die kniende Stellung
- Die asandasana – die Stuhlhaltung.
Mudras
Wenn du dich für die Beinhaltung entschieden hast, dann entscheide dich für die Handhaltung. Es gibt viele verschiedene Mudras. Es gibt – manche nennen es heute die Merkelraute – aber es ist auch eine alte Mudra. Es gibt auch Feuermudra, Erd-Wasser-Mudra, Feuer-Wasser-Mudra etc. Du findest die Mudras auch auf unseren Internetseiten. Aber im Allgemeinen Hände entweder auf die Knie oder zusammen. Wenn sie auf den Knien liegen, Handflächen nach oben oder unten, Daumen und Zeigefinger berühren sich und dann die Hände entweder übereinander oder falten. Danach setze dich gerade hin und wenn du gerade sitzt ist der nächste Schritt, dass du dich entspannst. Du nimmst dir dann vor dich nicht mehr zu bewegen. In der Meditation ist wichtig wie du sitzt: Gerade, aufrecht, entspannt. Mit den Worten von Patanajali: Stiram sukam asanam.
Mehr Informationen über Meditation und auch Fotos und Bilder von allen Meditationssitzhaltungen und auch Videos über die Meditation und Sitzhaltungen findest du auch www.yoga-vidya.de/Meditation dort findest du ein Suchfeld. Gib dort Sitzhaltung ein und dann findest du mehr darüber.
Video: Meditation wie sitzen?
Videovortrag mit dem Thema "Meditation wie sitzen?"
Kurzes Vortragsvideo vom Yogalehrer Sukadev Volker Bretz zum Sachverhalt Meditieren lernen, aus dem Themenbereich Meditation.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditation
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditation:
- Welche Meditation bei Depression
- Meditation was heißt das
- Meditation was ist das
- Welche Arten von Meditation gibt es
- Welche Meditation ist die Richtige für mich
- Wie funktioniert Chakra Meditation
- Meditation wie fühlt man sich
- Wann entstand Meditation
- Was Meditation wirklich ist
- Welche Meditation ist die Beste
Meditation wie sitzen? Weitere Infos zum Thema Meditieren lernen und Meditation
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Meditieren lernen und Meditation und einiges, was in Verbindung steht mit Meditation wie sitzen?
- Meditation Podcast - RSS Feed zum Abonnieren Meditation Podcast
- Yoga Blog
- Meditation Seminare
- Meditieren lernen
- Meditation
Siehe auch
Seminare
Mantras und Musik
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Asana als besonderer Schwerpunkt
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Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie
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Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft
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Bhakti Yoga
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Karma Yoga
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Kundalini Yoga
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Ernährung
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Meditation
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Sanskrit und Devanagari
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