Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana''' ist die Nirakunja-Stellung mit einem Bein oben und gefalteten Händen.
=== Definition der Asana ===
Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation der Nirakunja-Stellung mit einem Bein oben und gefalteten Händen. In dieser Asana hebst du ein Bein nach oben und faltest die Hände.


Hebe aus der Welle (Nirakunja-Stellung) ausgehend ein Bein nach oben und falte die Hände.
=== Ausführung der Übung ===


Diese Stellung stimuliert bestimmte Rücken- und Schultermuskeln, die du normalerweise seltener benutzt.  
* Beginne in der Nirakunja-Stellung mit einer aufrechten [[Haltung]].
 
* Hebe ein Bein nach oben und bringe es in eine gerade [[Position]].
 
* Führe die gefalteten [[Hände]] zusammen vor der [[Brust]] und halte sie in dieser [[Position]].
 
* Achte auf eine stabile und ausgeglichene [[Körperhaltung]] während der [[Übung]].
 
=== Wirkungen der Asana ===
 
* Stimulation der Rückenmuskulatur: Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana zielt auf bestimmte [[Rückenmuskeln]] ab, die normalerweise weniger beansprucht werden. Durch die [[Ausführung]] der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] werden diese [[Muskeln]] stimuliert und gestärkt.
 
* Kräftigung der Schultermuskulatur: Die gefalteten [[Hände]] in dieser [[Asana]] helfen dabei, die Schultermuskulatur zu aktivieren und zu stärken.
 
* Verbesserung der Körperbalance: Die [[Herausforderung]], ein [[Bein]] nach oben zu heben und dabei die [[Balance]] zu halten, trägt zur Verbesserung der Körperbalance bei.
 
* Förderung von [[Konzentration]] und Fokussierung: Die [[Ausführung]] der [[Asana]] erfordert [[Konzentration]] und [[Achtsamkeit]], was zur [[Entwicklung]] von mentaler [[Klarheit]] und [[Fokussierung]] beiträgt.
 
* Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana kann von fortgeschrittenen [[Yogis]] praktiziert werden. Es ist wichtig, die [[Grenze|Grenzen]] des eigenen [[Körper|Körpers]] zu respektieren und die Asana entsprechend anzupassen. Falls vorhanden, sollten [[Verletzung|Verletzungen]] oder [[Einschränkung|Einschränkungen]] beachtet werden, und die [[Übung]] sollte unter [[Anleitung]] eines qualifizierten Yoga-Lehrers ausgeführt werden, um eine korrekte [[Ausführung]] und [[Vermeidung]] von Verletzungen zu gewährleisten.


==Klassifikation von Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ==
==Klassifikation von Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder Yoga für Kinder Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:37 Uhr

Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana, Sanskrit बद्धहस्तैकपादनीरकुञ्जासन baddha-hastaika-pāda-nīra-kuñjāsana n., deutsche Bezeichnung Nirakunja-Stellung mit einem Bein oben und gefalteten Händen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine der Variationen von Adhvasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Nira - Wasser; Kunja - u.a. Hain, Höhle, Laube; Nirakunja - Bedeutung nicht befriedigend erklärbar; Asana - Stellung.

Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana, Nirakunja-Stellung mit einem Bein oben und gefalteten Händen

Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana:

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Definition der Asana

Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation der Nirakunja-Stellung mit einem Bein oben und gefalteten Händen. In dieser Asana hebst du ein Bein nach oben und faltest die Hände.

Ausführung der Übung

  • Beginne in der Nirakunja-Stellung mit einer aufrechten Haltung.
  • Hebe ein Bein nach oben und bringe es in eine gerade Position.

Wirkungen der Asana

  • Stimulation der Rückenmuskulatur: Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana zielt auf bestimmte Rückenmuskeln ab, die normalerweise weniger beansprucht werden. Durch die Ausführung der Asana werden diese Muskeln stimuliert und gestärkt.
  • Kräftigung der Schultermuskulatur: Die gefalteten Hände in dieser Asana helfen dabei, die Schultermuskulatur zu aktivieren und zu stärken.
  • Verbesserung der Körperbalance: Die Herausforderung, ein Bein nach oben zu heben und dabei die Balance zu halten, trägt zur Verbesserung der Körperbalance bei.
  • Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana kann von fortgeschrittenen Yogis praktiziert werden. Es ist wichtig, die Grenzen des eigenen Körpers zu respektieren und die Asana entsprechend anzupassen. Falls vorhanden, sollten Verletzungen oder Einschränkungen beachtet werden, und die Übung sollte unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers ausgeführt werden, um eine korrekte Ausführung und Vermeidung von Verletzungen zu gewährleisten.

Klassifikation von Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana

Quellen

Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana, बद्धहस्तैकपादनीरकुञ्जासन, baddha-hastaika-pāda-nīra-kuñjāsana, Baddhahastaikapadanirakunjasana, baddha-hastaika-pada-nira-kunjasana, Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana, Baddha Hasta Eka Pada Nirakunja Pitha, Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana:

Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation von Adhvasana:

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