Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana
Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana, Sanskrit बद्धहस्तैकपादनीरकुञ्जासन baddha-hastaika-pāda-nīra-kuñjāsana n., deutsche Bezeichnung Nirakunja-Stellung mit einem Bein oben und gefalteten Händen, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine der Variationen von Adhvasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Nira - Wasser; Kunja - u.a. Hain, Höhle, Laube; Nirakunja - Bedeutung nicht befriedigend erklärbar; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana:
Definition der Asana
Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation der Nirakunja-Stellung mit einem Bein oben und gefalteten Händen. In dieser Asana hebst du ein Bein nach oben und faltest die Hände.
Ausführung der Übung
- Beginne in der Nirakunja-Stellung mit einer aufrechten Haltung.
- Hebe ein Bein nach oben und bringe es in eine gerade Position.
- Achte auf eine stabile und ausgeglichene Körperhaltung während der Übung.
Wirkungen der Asana
- Stimulation der Rückenmuskulatur: Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana zielt auf bestimmte Rückenmuskeln ab, die normalerweise weniger beansprucht werden. Durch die Ausführung der Asana werden diese Muskeln stimuliert und gestärkt.
- Kräftigung der Schultermuskulatur: Die gefalteten Hände in dieser Asana helfen dabei, die Schultermuskulatur zu aktivieren und zu stärken.
- Verbesserung der Körperbalance: Die Herausforderung, ein Bein nach oben zu heben und dabei die Balance zu halten, trägt zur Verbesserung der Körperbalance bei.
- Förderung von Konzentration und Fokussierung: Die Ausführung der Asana erfordert Konzentration und Achtsamkeit, was zur Entwicklung von mentaler Klarheit und Fokussierung beiträgt.
- Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana kann von fortgeschrittenen Yogis praktiziert werden. Es ist wichtig, die Grenzen des eigenen Körpers zu respektieren und die Asana entsprechend anzupassen. Falls vorhanden, sollten Verletzungen oder Einschränkungen beachtet werden, und die Übung sollte unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers ausgeführt werden, um eine korrekte Ausführung und Vermeidung von Verletzungen zu gewährleisten.
Klassifikation von Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation von Adhvasana, Nirakunjasana, Nirakunjasana.
Quellen
Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana, बद्धहस्तैकपादनीरकुञ्जासन, baddha-hastaika-pāda-nīra-kuñjāsana, Baddhahastaikapadanirakunjasana, baddha-hastaika-pada-nira-kunjasana, Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana, Baddha Hasta Eka Pada Nirakunja Pitha, Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana:
- Baddha Hasta Ardha Padmasana in Anantasana
- Baddha Hasta Ardha Siddhasana
- Baddha Hasta Baddhakonasana
- Baddha Hasta Bhujangasana
- Baddha Hasta Halipava Asana
- Baddha Hasta Kalyasana
- Baddha Hasta Lingasana
- Baddha Hasta Padma Prakashasana
- Baddha Hasta Padmasana
Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana ist eine Variation von Adhvasana:
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