Haltung der Katze
Haltung der Katze, Sanskrit Marjaryasana, auch bezeichnet als Katze, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Haltung der Katze gehört zu den Variationen von Katze - Marjaryasana.
Haltung der Katze - Beschreibung der Asana
Die Ausgangslage ist erst einmal die Kniehaltung, auch Vajrasana genannt. Daraus kommt der Vierfüßlerstand. Und man kann schon den Vierfüßlerstand als Katze bezeichnen. Dabei kannst du die Knie etwa hüftbreit auseinander geben, die Hände sind schulterbreit auseinander, Handflächen gut am Boden und jetzt kannst du entweder die statische Katzenhaltung üben, das heißt von hier kannst du die Lendenwirbelsäule nach oben geben, Kinn zum Brustkorb, ein paar mal tief durchatmen, das wird genannt die Haltung der Katze. Oder du kannst zur dynamischen Katze kommen, beim Einatmen den Brustkorb senken und Kopf heben, Schulterblätter nach hinten, und Ausatmen Lendenwirbelsäule hoch und Kinn zur Brust, Einatmen Brustkorb senken und Kopf heben, und Ausatmen Lendenwirbelsäule nach oben und Kinn zur Brust. Das kannst du ein paar mal üben, so wechselst du praktisch die Haltung der rückbeugenden Katze mit der Haltung der rundbuckeligen Katze ab und so gibst du eine gute Massage deinen Bauchorganen, deinen Rückenmuskeln und der Wirbelsäule.
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Haltung der Katze Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Haltung der Katze.
Klassifikation von Haltung der Katze
- Dehnungsrichtung: Haltung der Katze gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Katze gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne, oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas geübte Asana.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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