Krokodil mit gekreuzten Beinen

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Krokodil mit gekreuzten Beinen, Sanskrit Sukha Makarasana, auch bekannt unter Krokodil, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Krokodil mit gekreuzten Beinen ist eine der Variationen von Krokodil - Makarasana.

Krokodil mit gekreuzten Beinen

Krokodil mit gekreuzten Beinen Video

Hier ein Video zur Yogastellung Krokodil mit gekreuzten Beinen.

Krokodil mit gekreuzten Beinen - Beschreibung der Asana

Das Krokodil mit gekreuzten Beinen ist eine Variation von Nakrasana, Makarasana.

  1. Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie, kreuze die Beine. Das heißt gib die Oberschenkel über einander, fasse mit den Händen entweder um Knie oder Schienbein oder in die Kniebeuge und ziehe die Beine sanft zu dir hin.
  2. Atme tief ein und aus. So schaffst du Raum in den Hüftgelenken und in den Hüft-Kreubeingelenken.

Krokodil mit gekreuzten Oberschenkeln hilft die Hüftflexiblität zu entwickeln, hilft aber vor allen Dingen die Hüft-Kreubeingelenke flexibler zu machen, hilft Spannungen aus dem unteren Rücken heraus zu nehmen. Manche Menschen spüren eine wunderbare Erleichterung wenn sie das Krokodil mit überkreuzten Beinen üben.

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Klassifikation von Krokodil mit gekreuzten Beinen

Siehe auch

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