In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana

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In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana, Sanskrit Dhanurasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana gilt als Variation von Bogen - Dhanurasana.

In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana
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In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Dieser Text ist geeignet für Yogalehrer, die ihre Teilnehmerinnen in fortgeschrittenen Stellungen hinein helfen wollen, oder für solche, die Yoga Vidya Bodywork üben wollen, also sich gegenseitig in die Stellung helfen wollen. Für diese Übung benötigst du ein Band oder eine Decke. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Du kennst bestimmt den vollen Bogen. Das wäre, wenn du die Knie beugst, die Arme hebst und jetzt von oben mit den Händen an den Fuß fasst. Wenn man das mit beiden Händen macht, dann bist du im vollen Bogen. Wenn jemand nicht so weit kommt, kannst Du ihm in den Bogen hinein helfen. Dann ist es natürlich auch klug jemandem, den du hinein geholfen hast, auch sanft wieder heraus zu helfen. Und dazu braucht es ein Band. Der Yogaausübende beugt die Knie. So, also du nimmst das Band um den Fußrücken und um die Zehen. Die Ellbogen sind vorne und die Hände fassen das Band. Und diese Flexibilität hat eigentlich fast jeder der Mittelstufe-Niveau hat. Jetzt magst Du Dich fragen: "Was soll ich jetzt noch dort machen als Helfender?". Du hast mehrere Möglichkeiten. Die eine ist: Von hier ausgehend hebst du ein bisschen am Band hoch und der Übende versucht dabei hinein zu entspannen. Jeder wird eine Dehnung spüren. Die zweite Möglichkeit ist: Du fasst mit einer Hand das Band und mit der anderen Hand gibst du diese Hand näher zum Fuß. Und jetzt kannst du fast erraten, was jetzt kommt. Jetzt gehst du an die andere Seite gehst dort mit der Hand und dem Band etwas näher. Dann wieder die andere Seite, usw. Naja, und jetzt wird es etwas kompliziert. Denn wie kriegst du jetzt die Hand an den Fuß, ohne dass das Band losgelassen wird und der Bogen dann verloren geht? Du musst jetzt mit der einen Hand das Band so fest halten, dass es bleibt, wenn du jetzt die Hand des Übenden an den Fuß gibst. Dann das Band weiter festhalten und das gleiche auf der anderen Seite. Ob du dem anderen oder der anderen soweit helfen kannst, hängt natürlich von vielem ab. Unter anderem hängt es davon ab, wie flexibel die andere Person ist. Noch ein Wort zur Vorsicht: Natürlich sollte der Übende nur so weit gehen, wie es für den unteren Rücken in Ordnung ist. Und so gilt es immer, sich abzusprechen. Und du machst das natürlich nicht bei jemandem, der untere Rückenprobleme hat. Aber jemandem zu helfen auf diese Weise in den Bogen zu kommen, kann den Menschen helfen, wirklich gute Fortschritte zu machen in der rückbeugenden Flexibilität.

In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana.

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Klassifikation von In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana

  • Dehnungsrichtung: In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bogen Dhanurasana

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