Haltung des Hundes
Haltung des Hundes, Sanskrit Shvanasana, auch genannt Hund, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Haltung des Hundes gilt als Variation von Hund - Shvanasana.
Haltung des Hundes - Beschreibung der Asana
Die Haltung des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut wird auch herabschauender Hund genannt oder auch einfach Hund. Ausangsposition kann Fersensitz sein oder Vierfüßlerstand. Dann gibst du die Hände etwa schulterbreit auseinander und die Füße etwa hüftbreit auseinander. Für die meisten ist es gut die Mittelfinger parallel zu geben und die Finger aus einander. Andere ziehen es auch vor die Finger so zu geben das die Zeigefinger parallel sind. Dabei drückst du die Fersen nach unten und den Brustkorb nach unten. Und du kannst auf einen Punkt schauen zwischen den Zehen oder auf den Punkt unterhalb der Hüfte auf dem Boden. Eine nächste Möglichkeit ist noch mit den Kopf zwischen die Daumen zu schauen. Dann ist es noch eine stärkere Rückbeuge. Du kannst dabei probieren den Brustkorb Richtung Zehen zu drücken.
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Haltung des Hundes Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Haltung des Hundes.
Klassifikation von Haltung des Hundes
- Dehnungsrichtung: Haltung des Hundes gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Hundes gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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