Tryptophan
Tryptophan : Informationen, Video, Tipps.
Tryptophan
Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure. Essenzielle Aminosäuren sind die, welche mann mit der Nahrung aufnehmen muss, der Körper sie braucht, er sie aber selbst nicht bilden kann. So ist Tryptophan eine der essenziellen Aminosäuren, die dem Körper mit der Nahrung zugeführt werden muss.
Ein Mangel an Tryptophan kann zu Depressionen und Schlafstörungen führen. Es ist letztlich die Vorstufe des Serotonins. In den westlichen Gesellschaften herrscht normalerweise kein Mangel an Tryptophan und es ist nicht nötig, es zusätzlich zu sich zu nehmen. Man braucht es also normalerweise nicht als Nahrungsergänzungsmittel, auch wenn Menschen manchmal gern Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
Es gibt manchmal die Aussage, man brauche Tierprodukte, um Tryptophan zu bekommen. Das stimmt nicht. Es ist z. B. in Nüssen enthalten. Gerade Cashewnüsse haben einen sehr hohen Tryptophananteil, auch Hafer und Kakao. Schokolade gilt ja zum Teil als Stimmungsaufheller. Das hängt nicht nur mit Tryptophan zusammen. Da spielt auch Coffein, Theobromin und natürlich das Zucker- Fettgemisch ein Rolle.
Schokolade ist jedoch aus anderen Gründen nicht besonders günstig, insbesondere wegen der großen Menge an Zucker. Eine gewisse Menge Kakao ohne Zucker könnte eventuell hilfreich sein. Es gibt außerdem genügend andere tryptophanhaltige Lebensmittel. Dazu gehören Hülsenfrüchte, z.b. Kichererbsen, Bohnen und Erdnüsse. Die schon von mir genannten Nüsse, insbesondere Cashewkerne und auch Vollkornprodukte enthalten genügend essenzielle Aminosäuren, darunter Tryptophan.
Weil die Sojabohne Tryptophan enthält ist es natürlich auch in Tofu enthalten, sogar in Seitan und Weizeneiweiß. So bekommt man also genügend Tryptophan, wenn man sich vollwertig ernährt. Nur dann, wenn du zum Beispiel ein „Puddingveganer“ bist, und dich nicht mit Vollkorn und Hülsenfrüchten ernährst, könnte es einen Tryptophanmangel geben. Auch Menschen, die Rohköstler sind müssen besonders darauf achten, dass sie genügend Nüsse zu sich nehmen und vielleicht auch Keimlinge von Hülsenfrüchten. So erhalten sie genügend Tryptophan.
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Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Tryptophan
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Tryptophan, sind zum Beispiel
Tryptophan gehört zu Themen wie Anatomie, Physiologie.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Tryptophan in Verbindung stehen:
- Anatomie und Physiologie : Tryptophan, Trauma, Transpiration, Thiamin, Taurin, Unterzuckerung, Vaskuläre Demenz, Wachstumshormon, Zwerchfell.
Hinweis Gesundheitsthemen
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