Gedrehte Pferdehaltung: Unterschied zwischen den Versionen

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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr

Gedrehte Pferdehaltung, Sanskrit Parivritta Tiryak Vatayanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Gedrehte Pferdehaltung gehört zu den Variationen von Adler - Garudasana.

Gedrehte Pferdehaltung

Gedrehte Pferdehaltung - Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Gedrehte Pferdehaltung.

Gedrehte Pferdehaltung - Beschreibung der Asana

Für die gedrehte Pferdehaltung, Vatayanasana beugst du aus dem Stand das linke Knie, greifst mit den Händen deinen linken Fuß und gibst die Ferse in die rechte Hüftbeuge. Dann kannst du die Hände vom Fuß lösen, dich nach vorne beugen und die Hände zunächst auf den Boden geben. Bringe das linke Knie auf den Boden, der rechte Fuß bleibt aufgestellt. Löse dann die Hände vom Boden und gib sie vor dem Brustkorb zusammen. Presse die Hände fest gegeneinander. Drehe dann den Oberkörper nach rechts und gib den hinteren linken Oberarm von rechts hinter das rechte Knie. Indem du den Druck zwischen den Händen und zum rechten Knie erhöhst, kannst du durch die Hebelwirkung noch weiter in die Drehung kommen. Übe dann die andere Seite.
Alle Variationen und weitere Informationen von der gedrehten Pferdehaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Gedrehte Pferdehaltung

Siehe auch

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