Sich streckende Katze: Unterschied zwischen den Versionen

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Die sich streckende Katze ist eine Variation von Majariasana, die Katzenstellung. Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand, dieser wird auch als Katze bezeichnet. Dabei sind die Knie hüftbreit auseinander unter den Hüften, die Hände sind schulterbreit auseinander unter den Schultern. Das ist jetzt die Katze. Jetzt könntest du dich als in der "sich streckende Katze" sein bezeichnen, wenn du den Scheitel nach vorne gibst und das Gesäß nach hinten. Typischer Weise ist jedoch die diagonale Katze mit der Bezeichnung "sich streckende Katze" gemeint. Du kannst also den einen Arm heben, zum Beispiel den rechten Arm und das linke Bein heben und ausstrecken. Jetzt streckst du auch die rechte Hand nach vorne und das linke Bein nach hinten und so bist in der sich streckenden Katzenstellung die sehr gut ist, weil sie gerade die diagonal verlaufenden Rückenmuskeln stärkt und auch Gesäß- und Schultermuskeln stärkt. Und nach ein paar Atemzügen kannst du dann das Knie und die Hand senken und die andere Seite der"sich streckenden Katze" üben. Gerade im Rückenyoga spielt die "sich streckende Katze" eine große Rolle, weil du so die Rückenmuskeln stärken kannst ohne dabei ins Hohlkreuz zu gehen. Gleichzeitig ist es eine Gleichgewichtsübung und eine Übung in die Anstrengung tief hinein zu atmen. Wenn du diese Stellung eine Weile geübt hast, senkst du Knie und Hand auf den Boden. Du könntest nun anschließend noch zu anderen Katzenvariationen kommen oder zur Stellung des Kindes, alernativ zum Fersensitz. Soweit zu der "sich streckenden Katze", eine gute Übung gerade im Rückenyoga und auch eine Übung für zwischendurch um Rückenmuskeln zu stärken und Verspannungen vorzubeugen.
Die sich streckende Katze ist eine Variation von [[Majariasana]], die Katzenstellung. Ausgangsposition ist der [[Vierfüsslerstand]], dieser wird auch als Katze bezeichnet. Dabei sind die [[Knie]] hüftbreit auseinander unter den [[Hüften]], die Hände sind schulterbreit auseinander unter den [[Schulter]]n. Das ist jetzt die Katze. Jetzt könntest du dich als in der "sich streckende Katze" [https://wiki.yoga-vidya.de/Das_Wort_Sein_Sanskrit sein] bezeichnen, wenn du den [[Scheitel]] nach vorne gibst und das Gesäß nach hinten. Typischer Weise ist jedoch die diagonale [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rueckmuskel.html Katze] mit der Bezeichnung "sich streckende Katze" gemeint. Du kannst also den einen [[Arm]] heben, zum [[Beispiel]] den rechten Arm und das linke Bein heben und ausstrecken. Jetzt streckst du auch die rechte Hand nach vorne und das linke Bein nach hinten und so bist in der sich streckenden Katzenstellung die [[sehr gut]] ist, weil sie gerade die diagonal verlaufenden [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html Rückenmuskeln] stärkt und auch [[Gesäß]]- und [[Schultermuskeln]] stärkt. Und nach ein paar [[Atem]]zügen kannst du dann das Knie und die Hand senken und die andere Seite der"sich streckenden Katze" üben. Gerade im Rückenyoga spielt die "sich streckende Katze" eine große Rolle, weil du so die Rückenmuskeln [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/abenteuer-familie-staerken/ stärken] kannst ohne dabei ins Hohlkreuz zu gehen. [[Gleichzeitig]] ist es eine [[Gleichgewichtsübung]] und eine Übung in die Anstrengung tief hinein zu atmen. Wenn du diese Stellung eine [[Weile]] geübt hast, senkst du Knie und Hand auf den Boden. Du könntest nun anschließend noch zu anderen Katzenvariationen kommen oder zur [[Stellung des Kindes]], alernativ zum [[Fersensitz]]. Soweit zu der "sich streckenden Katze", eine gute Übung gerade im [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rückenyoga] und auch eine Übung für zwischendurch um Rückenmuskeln zu stärken und [[Verspannungen]] vorzubeugen.


Alle Variationen und weitere Informationen von Majariasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 3. März 2023, 09:41 Uhr

Sich streckende Katze, Sanskrit Marjaryasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Sich streckende Katze gilt als Variation von Katze - Marjaryasana.

Datei:Sich streckende Katze identisch mit Marjaryasana 1.jpg
Sich streckende Katze
Datei:Sich streckende Katze identisch mit Marjaryasana 2.jpg

Sich streckende Katze Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Sich streckende Katze.

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Die sich streckende Katze ist eine Variation von Majariasana, die Katzenstellung. Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand, dieser wird auch als Katze bezeichnet. Dabei sind die Knie hüftbreit auseinander unter den Hüften, die Hände sind schulterbreit auseinander unter den Schultern. Das ist jetzt die Katze. Jetzt könntest du dich als in der "sich streckende Katze" sein bezeichnen, wenn du den Scheitel nach vorne gibst und das Gesäß nach hinten. Typischer Weise ist jedoch die diagonale Katze mit der Bezeichnung "sich streckende Katze" gemeint. Du kannst also den einen Arm heben, zum Beispiel den rechten Arm und das linke Bein heben und ausstrecken. Jetzt streckst du auch die rechte Hand nach vorne und das linke Bein nach hinten und so bist in der sich streckenden Katzenstellung die sehr gut ist, weil sie gerade die diagonal verlaufenden Rückenmuskeln stärkt und auch Gesäß- und Schultermuskeln stärkt. Und nach ein paar Atemzügen kannst du dann das Knie und die Hand senken und die andere Seite der"sich streckenden Katze" üben. Gerade im Rückenyoga spielt die "sich streckende Katze" eine große Rolle, weil du so die Rückenmuskeln stärken kannst ohne dabei ins Hohlkreuz zu gehen. Gleichzeitig ist es eine Gleichgewichtsübung und eine Übung in die Anstrengung tief hinein zu atmen. Wenn du diese Stellung eine Weile geübt hast, senkst du Knie und Hand auf den Boden. Du könntest nun anschließend noch zu anderen Katzenvariationen kommen oder zur Stellung des Kindes, alernativ zum Fersensitz. Soweit zu der "sich streckenden Katze", eine gute Übung gerade im Rückenyoga und auch eine Übung für zwischendurch um Rückenmuskeln zu stärken und Verspannungen vorzubeugen.

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Klassifikation von Sich streckende Katze

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana

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