Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Mondhaltung bzw. Stellung des Mondes ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Es gibt drei Sanskrit Namen von Asanas, die alle als Mondhaltung übersetzt werden: | Mondhaltung bzw. Stellung des Mondes ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Es gibt drei Sanskrit Namen von Asanas, die alle als Mondhaltung übersetzt werden: | ||
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Shashankasana ist die Bezeichnung für die Stellung des Kindes. Shashanka heißt Hase oder Kaninchen, ist aber auch eine Bezeichnung für den Mond (da man in einem Vollmond bei genauem Hinsehen einen Hasen erkennen kann). | Shashankasana ist die Bezeichnung für die Stellung des Kindes. Shashanka heißt Hase oder Kaninchen, ist aber auch eine Bezeichnung für den Mond (da man in einem Vollmond bei genauem Hinsehen einen Hasen erkennen kann). | ||
::*Ausgangsposition ist die Grundstellung (Stellung des Kinders), ggf. sind die Arme ausgestreckt. | ::*Ausgangsposition ist die Grundstellung (Stellung des Kinders), ggf. sind die Arme ausgestreckt. | ||
::*Das Becken wird gehoben und der Scheitel auf den Boden gegeben. | ::*Das Becken wird gehoben und der Scheitel auf den Boden gegeben. | ||
::*Anschließend werden die Hände gefaltet und die Arme senkrecht zum Himmel gegeben. Knie, Rumpf und Scheitel bilden so eine Art Halbmond. | ::*Anschließend werden die Hände gefaltet und die Arme senkrecht zum Himmel gegeben. Knie, Rumpf und Scheitel bilden so eine Art Halbmond. | ||
====2 | ====2. Anjaneyasana (Hanumanasana)==== | ||
Anjaneyasana (Hanumanasana) bedeutet Halbmond. | Anjaneyasana (Hanumanasana) bedeutet Halbmond. | ||
::*Aus dem Ausfallschritt heraus wird das Knie am Boden abgelegt und die Arme nach hinten gegeben. | ::*Aus dem Ausfallschritt heraus wird das Knie am Boden abgelegt und die Arme nach hinten gegeben. | ||
====3 | ====3. Ardha Chandrasana==== | ||
Ardha Chandrasana bedeutet ebenfalls Halbmond. | Ardha Chandrasana bedeutet ebenfalls Halbmond. | ||
::*Aus der Stehposition heraus wird ein Bein nach hinten ausgestreckt. | ::*Aus der Stehposition heraus wird ein Bein nach hinten ausgestreckt. | ||
Version vom 18. Dezember 2022, 17:10 Uhr
Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana, Sanskrit Anjaneyasana, Chandrasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gilt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.
Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana Video
Hier ein Video zur Yogapose Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana.
Mondhaltungen_ Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana - Beschreibung der Asana
Mondhaltung bzw. Stellung des Mondes ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Es gibt drei Sanskrit Namen von Asanas, die alle als Mondhaltung übersetzt werden:
1. Shashankasana
Shashankasana ist die Bezeichnung für die Stellung des Kindes. Shashanka heißt Hase oder Kaninchen, ist aber auch eine Bezeichnung für den Mond (da man in einem Vollmond bei genauem Hinsehen einen Hasen erkennen kann).
- Ausgangsposition ist die Grundstellung (Stellung des Kinders), ggf. sind die Arme ausgestreckt.
- Das Becken wird gehoben und der Scheitel auf den Boden gegeben.
- Anschließend werden die Hände gefaltet und die Arme senkrecht zum Himmel gegeben. Knie, Rumpf und Scheitel bilden so eine Art Halbmond.
2. Anjaneyasana (Hanumanasana)
Anjaneyasana (Hanumanasana) bedeutet Halbmond.
- Aus dem Ausfallschritt heraus wird das Knie am Boden abgelegt und die Arme nach hinten gegeben.
3. Ardha Chandrasana
Ardha Chandrasana bedeutet ebenfalls Halbmond.
- Aus der Stehposition heraus wird ein Bein nach hinten ausgestreckt.
- Dann wird die Hand der gleichen Seite des Beines, welches am Boden ist, ebenfalls auf den Boden gegeben.
- Die Fingerspitzen oder Handfläche kann am Boden sein.
- Anschließend wird der andere Arm nach oben gegeben. Du schaust senkrecht hoch zum Himmel. Das gehobene Bein ist in etwa waagerecht.
Klassifikation von Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Dehnungsrichtung: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den Vorbeugen und Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, oben, unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
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- Haltung des Affengottes
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- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
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- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
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- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
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- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
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