Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress

Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress Es ist ganz wichtig zu lernen, eine gute Stressbalance zu finden. Durch Ayurveda und Yoga kann die innere Kraft aufgebaut, die körperliche Gesundheit gestärkt, eine innere Ausgeglichenheit wiedergefunden und die Lebensfreude genossen werden.

Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress

Ayurveda und Yoga helfen gegen Stress

Es ist bekannt, dass positiver Stress (Eustress) ein Motor unseres Lebens sein kann, wenn er motiviert und die Kreativität fördert. Stress erfordert eine zusätzliche Energie zur Bewältigung, er kann als sehr quälend und bedrohlich empfunden werden, wenn die Anforderungen die Kräfte übersteigen. Eine Grundlage für eine gute Stressbalance ist ein gesunder, starker und ausgeglichener Körper und ein ebensolcher Geist. Im Ayurvedischen Gesundheitssystem ist das körperliche, psychische und geistige Gleichgewicht eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden.

In einer ayurvedischen Behandlung wird in einem Diagnoseverfahren festgestellt, welcher der drei Konstitutionstypen du bist. Es geht darum deine Urnatur (Prakriti) zu bestimmen und ob du in einem Ungleichgewicht deiner Bio-Energien, der Doshas: Vata, Pitta, Kapha, bist.

Stress aus ayurvedischer Sicht

Unter Stress können Körper und Geist aus ihrer Prakriti, ihrer Urnatur und dadurch aus dem Gleichgewicht geraten. Diese Störungen wiederum stressen den Körper und führen auf Dauer zu vielen Erkrankungen.

• Vata Ungleichgewicht Konzentrationsstörungen, Depressionen, Unruhe, Angst, Unfähigkeit Entscheidungen zu treffen, Herzklopfen, Schwindel, Verspannungen von Nacken, Schultern und Rücken, Kopfschmerzen
• Pitta Ungleichgewicht Leichte Reizbarkeit, Ärger, Bluthochdruck, Selbstüberschätzung, Hektik, erhöhter Alkohol- und Nikotin-Konsum, Herzrasen, Schweißausbrüche, Rötung des Gesichts
• Kapha Ungleichgewicht Gefühl der Energielosigkeit und der Langeweile, Vergesslichkeit, Essen ohne Hunger, Müdigkeit, schlaffe Körperhaltung, Zunahme des Körpergewichts und des Fettgewebes

Ayurveda und Yoga

Hatha Yoga, Pranayama (richtige Atmung) und Meditation gehören zu den wichtigen Grundlagen der ayurvedischen Gesundheitsvorsorge und Therapie.

Für Menschen mit überwiegend Vata in ihrer Konstitution oder die sich in einer übersteuerten Vata Situation befinden, sind alle Yogahaltungen (Asanas) geeignet, die ihre Kraft und die Ausdauer verbessern. Dabei ist es wichtig, das trotz der Anstrengung gleichmäßig geübt wird, damit Körper und Geist ruhig und entspannt bleiben. Dazu zählen die meisten Asanas im Sitzen und Liegen. Sehr gut sind beruhigende Atemübungen mit einem Fokus auf die Ausatmung geeignet.

Für Menschen mit großen Pitta Anteilen oder einem Pitta Ungleichgewicht ist die Auswahl an Übungen sehr groß. Hierbei ist es wichtig das innere Gleichgewicht zu halten und auf einen Ausgleich von Kraft, Beweglichkeit, Regeneration und Entspannung zu achten. Bevorzugt werden ruhige und nicht erhitzende Bewegungen. Wenn überschüssige Energie abgebaut werden muss, sind kraftvolle und lang gehaltene Übungen im Stehen wichtig. Dabei ist darauf zu achten, dass die Atemübungen kühlend und beruhigend wirken, gut geeignet sind Nadi Shodhana und Shitali.

ayurvedische Massagen helfen zu entspannen

Wenn überwiegend Kapha vorhanden oder das Kapha erhöht ist, sind Asanas geeignet, die die Beweglichkeit, Wachheit und Leichtigkeit fördern. Die Übungen sollten die Durchblutung von Muskeln und dem Gehirn anregen, die Verdauung (Agni) fördern und den Stoffwechsel ankurbeln. So sollte dynamisch, schnell und entschlossen geübt werden. Auch die Atemübungen sollten eher anregend und stoffwechselsteigernd wie z.B. beim Kapalabhati wirken.

Stressbalance durch Ayurveda

• Regeneration durch einen erholsamen Schlaf, progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra, Sauna, Ayurveda Massagen mit therapeutischen Kräuterölen (Abhyanga, Marma, Shirodhara)
• Bewegung durch ein Ayurveda Yoga Asanas: Muskelkräftigung, Lösen von Verspannungen, Reinigung von Nadis (Energiekanälen)
• schnelle Stresslösungen durch Pranayama
• Spaziergänge an der frischen Luft, insbesondere im Wald, Sonnenlicht
• Meditation und bewusstes Wahrnehmen für einen ruhigen Geist
• gesunde Ernährung nach ayurvedischen Richtlinien
• Einnahme von ayurvedischen Kräutern (Triphala, Brahmi, Trikatu)
• Entgiftung des Körpers durch ayurverdische Reinigungstechniken (Panchakarma Kur, Fußbad, Schwitzkur, Zungen- und Nasenreinigung, Einlauf)
• Prioritätensetzung und gute Planung aller Aktivitäten

Siehe auch

• Warum wirkt Yoga
• Ayurveda korrekte Aussprache: Hier klicken, um zu hören, wie das Wort Ayurveda ausgesprochen wird
• Abhyanga
• Abhyanga Synchronmassage
• Shirodhara
• Ayurveda Marma Massage
• Ayurveda Beauty
• Panchakarma
• Pinda Sveda
• Mukabhyanga
• Mardana
• Ayurveda Ernährung
• Ayurveda Konstitutionslehre
• Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)
• Triphala
• Tulsi
• Neem
• Süßholz
• Guggul
• Ayurveda Therapie
• Hima
• Churna
• Taila
• Ayurveda Geschichte
• Ayurveda Philosophie
• Ayurveda Physiologie
• Wissenschaftliche Studien Ayurveda
• Dirghayus
• Vrikshayurveda
• Prana

Literatur

• Das Yoga Vidya Asana Buch
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner
• Vedische Kochkunst
• Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad
• Lad, Vasant, Das große Ayurveda-Heilbuch (2011)
• Lad, Vasant und Frawley, David, Die Ayurveda Pflanzen-Heilkunde (2011)
• Dowson, John: A Classical Dictionary of Hindu Mythology and Religion – Geography, History and Religion; D.K.Printworld Ltd., New Delhi, India, 2005

Weblink

• Asanareihe bei Yoga Vidya
• Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene
• Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst
• Yoga Übungen
• Asana Korrekturen
• Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden
• Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda
• Ayurveda Community
• Ayurveda Blog
• Ayurveda Podcast
• Ayurveda Oase Bad Meinberg
• Ayurveda Ernährung
• Ayurveda Massage
• Das Marma-Nadi-System
• Ayurveda Kuren
• Ayurveda Ausbildung
• Ayurveda Weiterbildung
• Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz
• Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya
• Der Ayurveda Berufsverband – Zweigverband des BYVG
• Ayurvedische Rezepte
• Videos zu den verschiedenen Ayurveda Massagen

Seminare

15.12.2024 - 20.12.2024 Hatha Yoga Prävention Ferienwoche

Yoga als ganzheitliches Übungssystem erhöht die Beweglichkeit, kräftigt unseren Organismus, stärkt das Immunsystem und fördert die Fähigkeit zur Entspannung.
Der Hatha Yoga Präventionskurs in…

Waltraud Lessel

15.12.2024 - 20.12.2024 Yoga Ferienwoche

Eine Yoga Ferienwoche zum Aufladen, Regenerieren und Verwöhnen. Mit Yoga, Meditation, Spaziergängen, Ausflügen/Wanderungen, etc. Keine Vorkenntnisse nötig. Täglich Yoga, Meditation und Mantra-Singen.

Ingrid Seemann, Wolfgang Seemann

Atem-Praxis

25.12.2024 - 01.01.2025 Atemkursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation

Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Im Rahmen der Ausbildung…

Darshini Schwirz

27.12.2024 - 29.12.2024 Chakra - Heilung - Klang

Intensiviere deine Beziehung zu deinen Chakras durch Tönen und achtsames Atmen. Durch meditative Klang- und Atemübungen kannst du deinen Körper und deine Energien besser beobachten, die Energien akti…

Hagit Noam

Kundalini Yoga

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…

Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis - Live Online

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…

Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner

20.12.2024 - 22.12.2024 Mental Yin Yoga

Mental Yin Yoga ist eine Synthese aus Yin Yoga, mentalen Ausrichtungs-Prinzipien, Pranayama, Energielenkung, Achtsamkeit und Meditation. Du lernst die wichtigsten Yin Yoga Stellungen und wie du sie i…

Suniti Jacob

20.12.2024 - 22.12.2024 Asana Intensiv: Corework - kraftvolle Mitte

Du arbeitest intensiv an deiner „Mitte“ - körperlich gesprochen die Rumpfgegend einschließlich unterem Rücken und Hüfte, emotional gesehen der Sitz der Willenskraft, in spiritueller Hinsicht Raum für…

Kay Cantu

• Ayurveda Kongress
• Ayurveda Seminare
• Ayurveda Einführung
• Ayurveda Massage Seminare
• Ayurveda Spezialseminare
• Ayurveda Wellness- und Wohlfühl Seminare
• Ayurveda Weiterbildung
• Ayurveda Therapeuten Ausbildung
• Ayurveda Ausbildung
• Ayurveda Ausbildung
• Ayurveda Ernährung
• Ayurveda Wellness- und Gesundheits-Seminare
• Ayurveda Weiterbildung
• Ayurveda Medizin Ausbildung
• Ayurveda Massage
• Ayurveda Oase Bad Meinberg