Konasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(13 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Konasana''', [[Sanskrit]] कोणासन koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Winkelhaltung]]; ein Sammelname für verschiedene Übungen,'' ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Konasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Konasana]]. Wortbedeutung: [[Kona]] - Ecke, Winkel; [[Asana]] - Stellung.
'''Konasana''', [[Sanskrit]] कोणासन koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Winkelhaltung]]; ein Sammelname für verschiedene Übungen,'' ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Konasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Konasana]]. Wortbedeutung: [[Kona]] - Ecke, Winkel; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:705-Konasana.jpg|thumb|Konasana, Winkelhaltung]]
[[Datei:705-Konasana.jpg|thumb|Konasana, Winkelhaltung]]
[[datei:705-Konasana05-27-15h21m46s242.jpg|thumb]]
[[datei:705-Konasana05-27-15h21m46s242.jpg|thumb]]
[[datei:705-Konasana05-27-15h21m54s048.jpg|thumb]]
[[datei:705-Konasana05-27-15h21m54s048.jpg|thumb]]
[[datei:705-KonasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]
[[datei:705-KonasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]
== Konasana - Beschreibung der Asana==
Konasana, die Eck-/Winkelhaltung. [[Kona]] bedeutet Ecke, Winkel und [[Asana]] heißt Stellung, Haltung, Pose.
Konasana ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Stellungen, die gemein haben, dass du die [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Hüftflexibilität] entwickelst und aus der Hüfte heraus eine [[Ecke]] oder ein [[Winkel]] entsteht.
===[[Grundstellung]]:===
Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Gib die Beine 90°-120° vor dir auseinander. Fasse mit den [[Hände|Händen]] an die Füße und beuge dich aus der [[Hüfte]] mit geradem Rücken nach vorne. Falls dir aktuell noch die Flexibilität fehlt, mit den Händen die [[Füße]] zu [[berühren]], kannst du die Hände auch dort ablegen, wo du hinkommst (bspw. an Ober- oder Unterschenkeln, Fußgelenk oder vor dir auf dem Boden). 
Weitere [[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Konasana|Winkelstellungen]]:
====Die [[Schmetterlingshaltung]]- Baddha Konasana:====
:Ausgangsposition der Langsitz. [[Streckung|Strecke]] die Beine nach vorne aus, beuge die Knie, gib die [[Fußsohlen]] zusammen, fasse mit den Händen um die Füße und gib die Knie nach unten. Diese Asana kultiviert die Grätsch-Flexibilität der [[Oberschenkel Adduktoren|Adduktoren]] sowie die Rotations-[[Flexibilität]]. Von hier kannst du dich mit geradem [[Rücken]], ebenfalls aus der [[Hüfte]], nach vorne beugen. Diese Pose wird bei Yoga Vidya auch [[Bhadrasana]] genannt.
====Der liegende Winkel ([[Suptakonasana]]):====
:Ausgangsposition ist die Rückenlage. Hebe von hier die Beine, gib die Beine auseinander, gib die Hände auf die [[Knie]], auf die [[Schenkel|Oberschenkel]] oder die Füße und gib die [[Beine]] nach unten. 
====Der stehende/[[Stehende Grätsche|aufgerichtete Winkel]] (Utthita Konasana):====
:Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ aufgerichtete Stehhaltung] (Tadasana). Gib von hier die Beine etwa 1,0-1,2 Meter auseinander. Fasse mit den Händen an die Füße und [[Beugen|beuge]] dich nach vorne hinunter. 
Mindestens eine dieser Variationen solltest du in deine regelmäßige [[Praxis]] integrieren, um so die [[Grätsche|Grätsch]]-Flexibilität zu kultivieren und Zugang zum tiefen [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], im [[Beckenboden]], zu finden.
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Winkelhaltung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Konasana Video==
== Konasana Video==
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Konasana:
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Konasana:
{{#ev:youtube|mbnyyXBJiJk}}
{{#ev:youtube|R0Wi8lE3fvg}}
{{#ev:youtube|R0Wi8lE3fvg}}
== Konasana - Wirkung==
All diese Variationen gehören zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen|Hüftöffnern]] und erhöhen die [[Abduktoren|Abduktions]]-Flexibilität. Sie 
*sind sehr gut, langfristig die [[Hüftgelenke]] gesund zu halten.
*sind förderlich für die [[Verdauungsorgane|tiefen Bauchorgane]].
*haben eine positive [[Wirkung]] auf die [[Energie]], die die nach unten strömenden Kräfte reguliert ([https://www.yoga-vidya.de/prana/prana-vayus-und-ojas/apana-vayu/ Apana Vayu]).


==Klassifikation von Konasana ==
==Klassifikation von Konasana ==
Zeile 54: Zeile 75:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein Entspannungstrainer Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstrainer-baustein/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Konasana, Sanskrit कोणासन koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Winkelhaltung; ein Sammelname für verschiedene Übungen, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Konasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Konasana. Wortbedeutung: Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.

Konasana, Winkelhaltung
705-Konasana05-27-15h21m46s242.jpg
705-Konasana05-27-15h21m54s048.jpg
705-KonasanaAsanalexikon.jpg

Konasana - Beschreibung der Asana

Konasana, die Eck-/Winkelhaltung. Kona bedeutet Ecke, Winkel und Asana heißt Stellung, Haltung, Pose. Konasana ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Stellungen, die gemein haben, dass du die Hüftflexibilität entwickelst und aus der Hüfte heraus eine Ecke oder ein Winkel entsteht.

Grundstellung:

Ausgangsposition ist der Langsitz. Gib die Beine 90°-120° vor dir auseinander. Fasse mit den Händen an die Füße und beuge dich aus der Hüfte mit geradem Rücken nach vorne. Falls dir aktuell noch die Flexibilität fehlt, mit den Händen die Füße zu berühren, kannst du die Hände auch dort ablegen, wo du hinkommst (bspw. an Ober- oder Unterschenkeln, Fußgelenk oder vor dir auf dem Boden).  Weitere [[1]]:

Die Schmetterlingshaltung- Baddha Konasana:

Ausgangsposition der Langsitz. Strecke die Beine nach vorne aus, beuge die Knie, gib die Fußsohlen zusammen, fasse mit den Händen um die Füße und gib die Knie nach unten. Diese Asana kultiviert die Grätsch-Flexibilität der Adduktoren sowie die Rotations-Flexibilität. Von hier kannst du dich mit geradem Rücken, ebenfalls aus der Hüfte, nach vorne beugen. Diese Pose wird bei Yoga Vidya auch Bhadrasana genannt.

Der liegende Winkel (Suptakonasana):

Ausgangsposition ist die Rückenlage. Hebe von hier die Beine, gib die Beine auseinander, gib die Hände auf die Knie, auf die Oberschenkel oder die Füße und gib die Beine nach unten. 

Der stehende/aufgerichtete Winkel (Utthita Konasana):

Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung (Tadasana). Gib von hier die Beine etwa 1,0-1,2 Meter auseinander. Fasse mit den Händen an die Füße und beuge dich nach vorne hinunter. 

Mindestens eine dieser Variationen solltest du in deine regelmäßige Praxis integrieren, um so die Grätsch-Flexibilität zu kultivieren und Zugang zum tiefen Prana, im Beckenboden, zu finden.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Winkelhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Konasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Konasana:

Video laden
YouTube

Konasana - Wirkung

All diese Variationen gehören zu den Hüftöffnern und erhöhen die Abduktions-Flexibilität. Sie

Klassifikation von Konasana

Quellen

Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Konasana kann auch geschrieben werden कोणासन, koṇāsana, Konasana, konasana, Konasana, Kona Pitha, Konasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Konasana:

Konasana ist eine Variation von Konasana:

Entspannungstrainer Baustein Seminare

02.02.2025 - 07.02.2025 Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson - Kursleiterausbildung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson befreit von Anspannung und Stress. Die Wirksamkeit dieses Entspannungsverfahrens ist in mehreren wissenschaftlichen Studien getestet und nachgewiesen.…
Beate Menkarski
18.05.2025 - 23.05.2025 Autogenes Training Kursleiter Ausbildung
In der Autogenes Training Kursleiter Ausbildung lernst du Kurse in Entspannung zu konzipieren und Teilnehmer im Autogenen Training anzuleiten.

Autogenes Training nach J.H. Schultz ist e…
Michael Büchel, Roswitha Breitkopf

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Konasana&oldid=1224401“