Großzehhaltung in Rückenlage: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Großzehhaltung in Rückenlage''', Sanskrit [[Supta Padangushthasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Großzehenhaltung - Padangushthasana].
'''Großzehhaltung in Rückenlage''', Sanskrit [[Supta Padangushthasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Großzehenhaltung - Padangushthasana].
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== Großzehhaltung in Rückenlage - Beschreibung der Asana==
Großzehhaltung in Rückenlage, Supta Padangushthasana mit gespreizten Beinen. [[Supta]] heißt ‚im Liegen‘ oder ‚ausgeruht‘ oder auch ‚im Schlaf‘. [[Padangushta]] ist der [[Großzeh|Große Zeh]]. Es gibt viele verschiedene [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padangushthasana Großzehenstellungen]. Supta Padangushthasana mit gespreizten Beinen ist eine Variation von [[Supta Padangushthasana]].
 
Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von der Rückenlage ausgehend, hebst du die Beine hoch. Du beugst die [[Knie]] etwas. Du fasst mit den Fingern, also [[Zeigefinger]] und [[Mittelfinger]] um den großen Zeh, indem du die [[Finger]] zwischen Großzeh und zweiten Zeh gibst. [[Daumen]] gibst du entweder von innen um den großen Zeh oder von vorne an die Vorderseite des großen Zehs, die Fußspitze. Dann grätschst du die Beine und du streckst die [[Beine]] durch.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/zehenspitzenstellung-41216/ Padangushtasanas] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Großzehhaltung in Rückenlage Video==
== Großzehhaltung in Rückenlage Video==
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* Dehnungsrichtung: Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:49 Uhr

Großzehhaltung in Rückenlage, Sanskrit Supta Padangushthasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den Variationen von Großzehenhaltung - Padangushthasana.

Großzehhaltung in Rückenlage
Grosszehhaltung in Rueckenlage Supta Padangushthasana 1.jpg
Grosszehhaltung in Rueckenlage Supta Padangushthasana 2.jpg

Großzehhaltung in Rückenlage - Beschreibung der Asana

Großzehhaltung in Rückenlage, Supta Padangushthasana mit gespreizten Beinen. Supta heißt ‚im Liegen‘ oder ‚ausgeruht‘ oder auch ‚im Schlaf‘. Padangushta ist der Große Zeh. Es gibt viele verschiedene Großzehenstellungen. Supta Padangushthasana mit gespreizten Beinen ist eine Variation von Supta Padangushthasana.

Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von der Rückenlage ausgehend, hebst du die Beine hoch. Du beugst die Knie etwas. Du fasst mit den Fingern, also Zeigefinger und Mittelfinger um den großen Zeh, indem du die Finger zwischen Großzeh und zweiten Zeh gibst. Daumen gibst du entweder von innen um den großen Zeh oder von vorne an die Vorderseite des großen Zehs, die Fußspitze. Dann grätschst du die Beine und du streckst die Beine durch.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Padangushtasanas findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Großzehhaltung in Rückenlage Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Großzehhaltung in Rückenlage.

Klassifikation von Großzehhaltung in Rückenlage

  • Dehnungsrichtung: Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Großzehhaltung in Rückenlage gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Großzehenhaltung Padangushthasana

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