Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (8 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 4: | Zeile 4: | ||
[[datei:Fussspitzenstellung_-_Fussspitzen-Haltung_-_Pose_auf_den_Fussspitzen_Padangushtasana_2.jpg|thumb|]] | [[datei:Fussspitzenstellung_-_Fussspitzen-Haltung_-_Pose_auf_den_Fussspitzen_Padangushtasana_2.jpg|thumb|]] | ||
[[datei:Fussspitzenstellung_-_Fussspitzen-Haltung_-_Pose_auf_den_Fussspitzen_Padangushtasana_3.jpg|thumb|]] | [[datei:Fussspitzenstellung_-_Fussspitzen-Haltung_-_Pose_auf_den_Fussspitzen_Padangushtasana_3.jpg|thumb|]] | ||
== Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen - Beschreibung der Asana== | |||
Fußspitzenstellung, Fußspitzen-Haltung bzw. Pose auf den Fußspitzen sind [[Variation]]en von [[Padangushtasana]]. Die Fußspitzenstellung ist eine gute Möglichkeit [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/&sa=U&ved=2ahUKEwjiloX_ptr6AhWBg_0HHcOsDEoQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw1LjLSI04ET05r_hnlPLIeD Gleichgewicht] zu trainieren. In der einen Variation gibst du einfach die Fußspitzen auf den Boden, einen Fuß auch in der Hüftbeuge und das andere Knie auf dem Boden. Etwas [[fortgeschritten]]er als Gleichgewicht ist, wenn du nur auf den Zehenspitzen eines [[Fuß]]es bist, du balancierst also auf der [[Ferse]] und ein [[Fußgelenk]]es in der [[Hüfte|Hüftbeuge]]. Übrigens gibt es zwei Variationen wo du die Ferse hintust, die fortgeschrittenere ist – den Fuß unter den Kanderpunkt geben also zwischen die Pobacken. Eine weniger fortgeschrittene Variante ist – du gibst den Fuß unter einen Sitzhöcker, das ist etwas weniger fortgeschritten und oft etwas leichter und angenehmer. Es gibt noch weiter Variationen dieser Fußspitzen-Stellung/Pose auf den [[Fußspitzen-Haltung|Fußspitzen]]. Du könntest statt den Fuß, den Fußgelenk auf den [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]], die Oberschenkel übereinander geben und dann hier balancieren. Und natürlich gibt es noch verschiedene Armhaltungsvarianten. Du kannst die Hände vorm Brustkorb geben in Namaste-Haltung. Du kannst die Arme neben dich geben, wie in der Tänzer-Stellung, also der Seiltänzer-Variation oder auch die Hände oberhalb vom [[Kopf]] zusammengeben. All das sind Variationen von Padangushtasana – Fußspitzen-Stellung oder Zehenspitzenstellung. Und wenn du ausreichend geübt hast, kannst du einen Moment in der [[Sitzhaltung]] entspannen, evtl. dann noch die andere Seite üben. | |||
Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen Video== | == Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen Video== | ||
| Zeile 16: | Zeile 21: | ||
* Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
| Zeile 73: | Zeile 78: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung Yogalehrer Ausbildung Seminare]=== | ||
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ | <rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss> | ||
===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr
Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen, Sanskrit Padangushthasana, auch bekannt unter Zehenspitzenstellung, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen gehört zu den Variationen von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.
Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen - Beschreibung der Asana
Fußspitzenstellung, Fußspitzen-Haltung bzw. Pose auf den Fußspitzen sind Variationen von Padangushtasana. Die Fußspitzenstellung ist eine gute Möglichkeit Gleichgewicht zu trainieren. In der einen Variation gibst du einfach die Fußspitzen auf den Boden, einen Fuß auch in der Hüftbeuge und das andere Knie auf dem Boden. Etwas fortgeschrittener als Gleichgewicht ist, wenn du nur auf den Zehenspitzen eines Fußes bist, du balancierst also auf der Ferse und ein Fußgelenkes in der Hüftbeuge. Übrigens gibt es zwei Variationen wo du die Ferse hintust, die fortgeschrittenere ist – den Fuß unter den Kanderpunkt geben also zwischen die Pobacken. Eine weniger fortgeschrittene Variante ist – du gibst den Fuß unter einen Sitzhöcker, das ist etwas weniger fortgeschritten und oft etwas leichter und angenehmer. Es gibt noch weiter Variationen dieser Fußspitzen-Stellung/Pose auf den Fußspitzen. Du könntest statt den Fuß, den Fußgelenk auf den Oberschenkel, die Oberschenkel übereinander geben und dann hier balancieren. Und natürlich gibt es noch verschiedene Armhaltungsvarianten. Du kannst die Hände vorm Brustkorb geben in Namaste-Haltung. Du kannst die Arme neben dich geben, wie in der Tänzer-Stellung, also der Seiltänzer-Variation oder auch die Hände oberhalb vom Kopf zusammengeben. All das sind Variationen von Padangushtasana – Fußspitzen-Stellung oder Zehenspitzenstellung. Und wenn du ausreichend geübt hast, kannst du einen Moment in der Sitzhaltung entspannen, evtl. dann noch die andere Seite üben.
Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen.
Klassifikation von Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Dehnungsrichtung: Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen gehört zu den
- Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Hockhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana
- Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
- Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
- Großzehhaltung in Rückenlage
- Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
- Einbeiniger Berg
- Balance auf der Fußspitze
- Bauchwringer
- Beidbeinige Zehenspitzenpose
- Ein-Bein-Hocke
- Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Pada Angushtasana
- Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
- Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen
- Zehensitz - Yoga-Stellung
- Zehenspitzenhaltung auf einem Bein
- Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana
- Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana
- Zehenspitzenstand
- Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen
- Zehenspitzenstellung Grundposition
- Zehenspitzenstellung in Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit Armen oben
- Zehenspitzenstellung mit Armen zur Seite
- Zehenspitzenstellung mit Fingern auf dem Boden
- Zehenspitzenstellung mit Knie am Boden
- Zehenspitzenstellung mit oberer Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
- Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
- Zehenspitzenstellung verschiedene Variationen Padangushthasana
- Muschel-Stellung
Yogalehrer Ausbildung Seminare
- 02.08.2024 - 11.08.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 4
- Du möchtest auch Fortgeschrittene in Yoga unterrichten? In Woche 4 der Yogalehrer Ausbildung kannst du als angehender Yogalehrer auch lernen, wie man Meditationen anleitet und Hatha Yoga variiert. Wo…
- Sarada Drautzburg, Ananda Devi Ruprecht, Omesha Bohnert, Kay Cantu
- 02.08.2024 - 09.08.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 3
- Wie bringe ich als Yogalehrer meine Schüler in eine Yoga Stellung und korrigiere sie beim Yoga? In Woche 3 der Yogalehrer Ausbildung wird auch dies Thema sein. Woche 3 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbi…
- Dana Oerding, Bhavani Jannausch
