Entspannen und Aufladen

Entspannen und Aufladen Herzlich willkommen zu einem Vortrag zum Entspannen und Aufladen, mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya. Über viele Jahre war bei Yoga Vidya der Slogan „Gekonnt entspannen und aufladen.“ Und unabhängig von allen Slogans ist Entspannen und aufladen, das sind die beiden Aspekte, weshalb Menschen Yoga üben und was Menschen auch erwarten können, wenn sie Yoga üben.

Entspannen und Aufladen - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Entspannen durch Hatha Yoga

Wenn du mit Yoga beginnst, weißt du: Du kannst entspannen. Du kannst gekonnt entspannen. Im Yoga lernst du mit dem Atem zu arbeiten, tiefe Bauchatmung an sich entspannt. Bewusst den Körper zu spüren und als Quelle von angenehmen Erfahrungen kennen zu lernen, hilft bei der Entspannung. Wenn du dabei auch noch Affirmationen nutzt wie „Ich entspanne die Füße, ich entspanne die Waden“ – all das hilft körperlich zu entspannen. Dann übst du die Asanas, die Yogastellungen. Die Yogastellungen spannen an, halten statisch eine Weile die Anspannung und danach kommt wunderbare Entspannung. Die [Asanas] dehnen auch und wenn ein Muskel mindestens 30 Sekunden lang passiv gedehnt wurde, kann er anschließend wunderbar entspannen. Uns so wirkt das ganze Yoga entspannend. Zum Schluss die Tiefenentspannung, entspannt dich wirklich in der Tiefe und entspannt nicht nur den Körper, sondern eben auch die Psyche. Wenn du in einer Yogastunde warst, dann kommst du richtig entspannt raus.

Aufladen ist Regeneration der Energie

Aufladen ist der zweite Aspekt des Yoga. Aufladen heißt, du regenerierst deine Energien. Du spürst mehr Energien, du fühlst wie die Energien in dir stärker werden. Aufladen heißt natürlich auch, dass du anschließend das auch nutzen kannst. Warum lädst du dein Handy, Smartphone auf? Um nachher ins Internet zu gehen. Yogavorträge anzuhören, Yogaübungen mitzumachen und was auch immer du machst mit deinem Handy. Du musst es aufladen, danach kannst du es nutzen. Und so ähnlich Yoga üben ist ein Aufladen, du lädst deine Batterien auf. Was sind deine Batterien? Im Yoga sprechen wir von den Chakras. Es gibt sieben Hauptcharkren und diese Chakren sind Träger von Prana, von Energie. Im Alltag gibst du diese Energie aus, es gilt diese wieder aufzuladen und das machst du wunderbar mittels Yogaübungen. Übe jeden Tag Yoga, meditiere jeden Tag. So kannst du immer wieder entspannen und immer wieder aufladen.

Ja soweit für heute, alles Gute beim Yoga üben. Mein Name ist Sukadev von Yoga Vidya.

Video Entspannen und Aufladen

Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema Entspannen und Aufladen :

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Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.

Entspannen und Aufladen Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu Entspannen und Aufladen :

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