Padma Mayurasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Dann gehe auf die [[Knie]], gib die [[Hände]] auf den [[Boden]], [[Fingerspitzen]] zeigen zu dir. | |||
#Gib die [[Ellenbogen]] anden [[Bauch]]. Achte dabei darauf, dass die [[Rippen]] auf den Oberarmen sind und hebe die [[Knie]] hoch. | |||
====Padma Mayurasana - Wirkung==== | |||
So bist du in Padmamayurasana, der [[Lotuspfau]], der zum einen eine gute [[Massage]] für die [[Bauchorgane]] ist, [[Agni]] (das Verdauungsfeuer) aktiviert, aber auch [[Gesäß]] und Rückenmuskeln stärkt und auch die Lotusflexibilität entwickelt. Laut Hatha Yoga Pradibika hilft der Pfau und damit auch der Lotuspfau alle Doshas in Ihre Prakriti, in ihre natürliche Zusammensetzung zu bringen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von ''Padma Mayurasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Padma Mayurasana - Beschreibung der Asana== | ==Padma Mayurasana - Beschreibung der Asana== | ||
Version vom 20. Juni 2023, 09:59 Uhr
Padma Mayurasana, Sanskrit पद्ममयूरासन padma-mayūrāsana n., deutsche Bezeichnung Pfauenhaltung im Lotus; der Lotus-Pfau, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Padma Mayurasana wird geübt als Variation von Mayurasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Mayura - Pfau; Asana - Stellung.
Padma Mayurasana Video
Hier ein Video zu Padma Mayurasana:
Padma Mayurasana - Beschreibung der Asana
Padmamayurasana ist der Lotuspfau.
- Nimm die Lotusstellung ein – Padmasana.
- Dann gehe auf die Knie, gib die Hände auf den Boden, Fingerspitzen zeigen zu dir.
- Gib die Ellenbogen anden Bauch. Achte dabei darauf, dass die Rippen auf den Oberarmen sind und hebe die Knie hoch.
Padma Mayurasana - Wirkung
So bist du in Padmamayurasana, der Lotuspfau, der zum einen eine gute Massage für die Bauchorgane ist, Agni (das Verdauungsfeuer) aktiviert, aber auch Gesäß und Rückenmuskeln stärkt und auch die Lotusflexibilität entwickelt. Laut Hatha Yoga Pradibika hilft der Pfau und damit auch der Lotuspfau alle Doshas in Ihre Prakriti, in ihre natürliche Zusammensetzung zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Mayurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Padma Mayurasana - Beschreibung der Asana
Diese Asana ist eine Variation vom klassischen Pfau (Mayurasana). Sie ist einfacher als Mayurasana, insofern du einen stabilen und bequemen vollen Lotus (Padmasana) beherrscht und die Lotus Bauchentspannung praktizieren kannst.
Aufschlüsselung der Sanskrit Bezeichnung:
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist Padmasana. Gib hierfür beide Füße jeweils auf den gegenüberliegenden Oberschenkel.
- Geh von hier auf die Knie, hebe hierfür das Becken an.
- Gib die Hände auf den Boden vor dir, sodass deine Ellbogen in deinen Bauch hineingehen.
- Gib den Kopf nach vorne, hebe die Knie langsam nach hinten und hebe den Kopf an.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Mayurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Padma Mayurasana
- Dehnungsrichtung: Padma Mayurasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Padma Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana, Padmasana, Mayurasana.
Quellen
Padma Mayurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
Alternative Schreibweisen
Padma Mayurasana kann auch geschrieben werden Padmamayurasana, पद्ममयूरासन, padma-mayūrāsana, Padmamayurasana, padma-mayurasana, Padma Mayurasana, Padma Mayura Pitha, Padma Mayurasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Mayurasana:
- Padasana
- Padma Danda Namaskarasana
- Padma Janu Baddha Utthitasana
- Padma Matsyasana
- Padma Nabhi Bandhasana
- Padma Samputasana
- Padma Shankhasana
- Padma Vrikshasana
- Padmasana in Anantasana
Padma Mayurasana ist eine Variation von Mayurasana:
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