Kuhmaul-Pose als Meditationssitz

Kuhmaul-Pose als Meditationssitz, Sanskrit Gomukhasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kuhmaul-Pose als Meditationssitz gilt als eine der Variationen von Kuhgesicht - Gomukhasana.

Kuhmaul-Pose als Meditationssitz

Kuhmaul-Pose als Meditationssitz Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kuhmaul-Pose als Meditationssitz.

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Kuhmaul-Pose als Meditationssitz - Beschreibung der Asana

Kuhmaul-Pose, Gomukasana, kann auch verwendet werden um zu meditieren.

1. Du überkreuzt die Oberschenkel, gibst also einen Oberschenkel über den anderen, indem Du einen Fuß neben das Gesäß gibst und den anderen Fuß nach hinten gibst, vielleicht sogar auch ans Gesäß.
2. Dann kannst Du die Hände zum Beispiel falten über das Knie oder auch die Handrücken auf das Knie geben und die Hände übereinander geben, so wie es für Dich angenehm ist.

Es gibt manche Menschen, die empfinden Gomukasana als eine angenehme Sitzhaltung und meditieren dort ganz gerne.

Es gibt ein kleines Wort zur Vorsicht, gerade, wenn Du leicht tief meditieren kannst, wirst Du nach einer Weile vielleicht den Körper nicht mehr spüren. Gomukasana ein paar Minuten ist für alle gut, oder fast alle, aber wenn Du lange meditierst gilt hier zu berücksichtigen, dass hier die Hüften stark gedehnt werden, auch die Hüft-Kreuzbeingelenke gut gedehnt werden und das ist nicht für alle gut. 

Aber ich kenne einige Menschen, die zum Beispiel gerne während der Vorträge in dieser Gomukasana sind, Du kannst dann ja auch einfach das, was Du schreiben willst, den Block auf die Oberschenkel geben und so ist das ganz angenehm und bequem. Gomukasana – Kuhmaul-Stellung ist nicht eine Hauptmeditationshaltung aber für manche Menschen, für mindestens kurze Meditationen geeignet.

Alle Informationen über Meditationssitzhaltungen findest Du auf: yoga-vidya.de

Klassifikation von Kuhmaul-Pose als Meditationssitz

• Dehnungsrichtung: Kuhmaul-Pose als Meditationssitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaul-Pose als Meditationssitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana

• Kuhgesichtshaltung
• Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
• Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
• Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
• Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
• Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
• Kuhgesicht-Pose
• Kuhkopf-Haltung
• Kuhkopf-Pose
• Kuhmaulhaltung
• Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
• Maul der Kuh
• Yoga Kuhmaul

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