Supta Jathara Garudasana
Supta Jathara Garudasana, Sanskrit सुप्तजठरगरुडासन supta-jaṭhara-garuḍāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Adlerstellung mit Kultivierung der Bauchmuskeln, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Supta Jathara Garudasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Garudasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Jathara - Bauch; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Asana - Stellung.
Supta Jathara Garudasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Supta Jathara Garudasana:
Definition der Asana
Supta Jathara Garudasana ist die liegende Adlerstellung mit Fokus auf die Stärkung der Bauchmuskeln.
Ausführung der Übung
- Lege dich auf den Rücken und überkreuze die Oberschenkel.
- Verschränke die Unterschenkel und Arme wie in der Adlerstellung (Garudasana).
- Spüre, wie deine Bauchmuskeln aktiv werden und angespannt sind.
- Lächle während der Ausführung und genieße die Kraft des liegenden Adlers.
Wirkungen der Asana
- Stärkung der Bauchmuskeln und des Core-Bereichs.
- Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung.
- Entwicklung von Körperkraft und Körperbewusstsein.
- Aktivierung des Verdauungssystems und Förderung der Bauchatmung.
- Entspannung des Geistes und Steigerung des Wohlbefindens.
Supta Jathara Garudasana ist eine effektive Übung, um die Bauchmuskeln zu stärken und den Core-Bereich zu aktivieren. Durch die Kombination der Adlerstellung mit der liegenden Position wird die Bauchmuskulatur intensiv beansprucht. Das Anheben von Kopf und Brustkorb fördert die Kräftigung der oberen Bauchmuskeln und verbessert die Körperhaltung. Achte darauf, die Übung mit Achtsamkeit und ohne übermäßige Anstrengung auszuführen. Wenn du Rückenbeschwerden oder andere gesundheitliche Probleme hast, konsultiere vorher einen qualifizierten Yoga-Lehrer oder Arzt.
Klassifikation von Supta Jathara Garudasana
- Dehnungsrichtung: Supta Jathara Garudasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Supta Jathara Garudasana ist eine Variation von Garudasana, Garudasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Jathara Garudasan findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Supta Jathara Garudasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Supta Jathara Garudasana kann auch geschrieben werden सुप्तजठरगरुडासन, supta-jaṭhara-garuḍāsana, Suptajatharagarudasana, supta-jathara-garudasana, Supta Jathara Garudasana, Supta Jathara Garuda Pitha, Supta Jathara Garudasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Jathara Garudasana:
- Supta Dhanurasana
- Supta Dvi Hasta Padasana
- Supta Eka Pada Shirshasana
- Supta Hasta Padangushthasana
- Supta Jathara Parivartanasana
- Supta Kapotasana
- Supta Kurmasana
- Supta Padangushthasana
- Supta Parshva Padangushthasana
Supta Jathara Garudasana ist eine Variation von Garudasana:
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