Supta Dhanurasana

Aus Yogawiki

Supta Dhanurasana, Sanskrit सुप्तधनुरासन supta-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Bogen, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Supta Dhanurasana ist eine Spielart von Dhanurasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Supta Dhanurasana, Liegende Bogen

Supta Dhanurasana

Supta Dhanurasana ist der liegende Bogen und wird auch Parshva Dhanurasana genannt und ist eine schöne Übung für Menschen mit Mittelstufenneveau, die in die fortgeschrittenen Rückbeugen hinein kommen wollen. Vom normalen Bogen aus, Dhanurasana drehe dich einfach zur Seite. Und dann strecke die Füße nach hinten aus soweit du kannst und du kannst aber auch den Kopf weiter nach hinten geben. Du kannst entweder den Kopf auf dem Boden halten oder du kannst auch den Kopf heben. Dann ist es auch ein Übung zur Stärkung der seitlichen Halsmuskeln. Der Vorteil auf der Seite ist das die Schwerkraft nicht gegen dich wirkt sondern die Schwerkraft ist hier neutral. Du kannst also mit den Füßen kräftig die Hände nach hinten drücken und so wirst du in Schulter, Bauch und Brustkorb und auch in den Hüftgelenken immer weiter in die Rückbeuge gebracht.

Supta Dhanurasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Supta Dhanurasana:

Klassifikation von Supta Dhanurasana

  • Dehnungsrichtung: Supta Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Supta Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.

Quellen

Supta Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Dhanurasana kann auch geschrieben werden सुप्तधनुरासन, supta-dhanur-āsana, Suptadhanurasana, supta-dhanur-asana, Supta Dhanurasana, Supta Dhanura Pitha, Supta Dhanurasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Dhanurasana:

Supta Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:

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