Supta Hasta Padangushthasana
Supta Hasta Padangushthasana, Sanskrit सुप्तहस्तपादाङ्गुष्ठासन supta-hasta-pādāṅguṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Hand-zur-Großzehen-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Supta Hasta Padangushthasana ist eine der Variationen von Padangushthasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Hasta - Hand, Unterarm; Padangushtha - Großzehe; Asana - Stellung.
Supta Hasta Padangushtasana - Beschreibung der Asana
Supta Hasta Padangushtasana ist die liegende Hand-zur-Großzehenstellung. Sie ist eine Vorwärtsbeuge im Liegen.
Fortgeschrittene fassen auch an die Außenseite des Fußes – also von innen nach außen – und ziehen so das Bein zu sich hin.
Ausführung der Übung
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme zum Liegen.
- Fasse mit Zeigefinger oder mit Zeige- und Mittelfinger um den großen Zeh, vielleicht auch mit dem Daumen um die großen Zeh oder vorne an die Großzehenspitze, und ziehe das Bein soweit du kannst zu dir hin.
- Die andere Hand lasse entweder auf dem Oberschenkel, auf der Hüfte oder dem Bauch, oder lege sie neben dem Körper auf dem Boden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Hasta Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Variation
Eine schöne Variation von Supta wäre noch den Kopf zu heben und den Hinterkopf auf den Oberarm zu bringen. Und dann kannst du nämlich die Kraft des Kopfes nutzen, um weiter nach Hinten zu gehen. Es schadet nichts, wenn du das Knie des vorderen Beines etwas hebst; das kann dir erst einmal helfen ein Stück weiter zu kommen. Und dann, wenn du so bist, dass es sich vom Oberkörper und vom Bein her gut anfühlt, könntest du schauen, ob du das vordere Bein etwas mehr strecken kannst.
Wirkung
Supta Hasta Padangushtasana also eine gute Möglichkeit von einer mittleren Flexibilität zu einer fortgeschrittenen Flexibilität – der Spagatflexibilität – zu kommen.
Supta Hasta Padangushthasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Supta Hasta Padangushthasana:
Klassifikation von Supta Hasta Padangushthasana
- Dehnungsrichtung: Supta Hasta Padangushthasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Supta Hasta Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana, Padangushthasana.
Quellen
Supta Hasta Padangushthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Supta Hasta Padangushthasana kann auch geschrieben werden Suptahastapadangushthasana, सुप्तहस्तपादाङ्गुष्ठासन, supta-hasta-pādāṅguṣṭhāsana, Suptahastapadangushthasana, supta-hasta-padangushthasana, Supta Hasta Padangusthasana, Supta Hasta Padangushtha Pitha, Supta Hasta Padangushthasan.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Hasta Padangushthasana:
- Supta Bhekasana
- Supta Dhanurasana
- Supta Eka Hasta Padasana
- Supta Eka Pada Urdhvasana
- Supta Jathara Garudasana
- Supta Kamalasana
- Supta Konasana
- Supta Pada Gomukhasana
- Supta Paripurna Vajrasana
Supta Hasta Padangushthasana ist eine Variation von Padangushthasana:
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