Schildkröten-Pose einfache Variation
Aus Yogawiki
Schildkröten-Pose einfache Variation, Sanskrit Kurmasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schildkröte - Kurmasana.
Schildkröten-Pose einfache Variation Video
Hier eine Video Anleitung zu Schildkröten-Pose einfache Variation.
Schildkröten-Pose einfache Variation - Beschreibung der Asana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Von der sitzenden Haltung ausgehende, gibst du die Beine etwas nach vorne und beugst die Knie etwas.
- Dann gibst du die Arme nach unten und gibst die Handrücken auf den Boden – Handflächen zeigen nach oben.
Diese Variation hilft dir dabei, dich nach innen zurückzuziehen und Pratyahara üben zu können – also die Sinne zur Ruhe zu bringen und eine Erfahrung der Stille zu üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröten-Pose einfache Variation findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schildkröten-Pose einfache Variation
- Dehnungsrichtung: Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröten-Pose einfache Variation gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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