Kanalreinigungsatem

Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung aus dem Yoga. Diese Übung ist bekannter unter dem Namen Wechselatmung, Anuloma Viloma. Der Kanalreinigungsatem besteht aus dem wechselseitigen Atmen durch linkes und rechtes Nasenlochm, verbunden durch Luftanhalten. Der Kanalreinigungsatem soll verhelfen zur Reinigung der drei Energiekanäle Ida, Pingala und Sushumna.

Mehr zu dieser Atemübung findest du unter dem Hauptstichwort Wechselatmung.

Kanalreinigungsatem - Beschreibung

Kanalreinigungsatem ist die wörtliche Übersetzung von Nadi Shodhana. Nadi heißt Kanal. Tatsächlich ist Nadi ein allgemeiner Begriff für einen Kanal. Es gibt zum Beispiel Wasserkanäle, die auch als Nadis bezeichnet werden. Es gibt Arterien und Venen, die auch Kanäle sind. Wenn wir von Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatmung sprechen, sind hierbei die subtilen, feinstofflichen Nadis gemeint, die sogenannten Sukshma Nadis. Der Kanalreinigungsatem ist deshalb eine Bezeichnung für die Wechselatmung. Die Wechselatmung und damit der Kanalreinigungsatem ist eine Atemübung, bei der du durch ein Nasenloch einatmest, dann hältst du die Luft an und atmest durch das andere Nasenloch aus. Dann wird durch dasselbe Nasenloch eingeatmet, Luft angehalten und die Seite wieder gewechselt. So geht das dann immer im Wechsel.

Eine Runde Kanalreinigungsatem für Neueinsteiger

Hebe die rechte Hand, beuge Zeige- und Mittelfinger und atme zunächst zwei- bis dreimal tief mit dem Bauch ein und aus. Ausatmen Bauch hinein, einatmen Bauch hinaus. Dann atme vollständig aus, schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen und atme vier Sekunden links ein. Verschließe das linke Nasenloch zusätzlich mit dem Ringfinger und halte die Luft acht Sekunden an. Schultern und Kopf sind gerade. Nimm den Daumen vom rechten Nasenloch und atme dann acht Sekunden vollständig aus, sodass die Lungen ganz geleert werden. Das linke Nasenloch bleibt weiter zu. Atme vier Sekunden rechts ein, der Bauch geht dabei hinaus. Der Daumen schließt zusätzlich das rechte Nasenloch. Halte die Luft acht Sekunden an. Ringfinger vom linken Nasenloch und anschließend acht Sekunden links ausatmen, die Lunge vollständig leeren. Das ist eine Runde des Kanalreinigungsatems gewesen. Vier bis 8 Runden kannst du jetzt üben.

Welche Kanäle werden gereinigt?

Nadi Shodhana, der Kanalreinigungsatem, hilft, beide Nasendurchgänge zu reinigen. Auch das ist ein Kanal, ein Sthula Nadi, also ein grobstofflicher Nadi. Darüber hinaus werden die Bronchien, die Luftröhre, die Bronchiolen und die Alveolen gereinigt. Der Kanalreinigungsatem ist also insgesamt gut für das gesamte Atmungssystem. Besonders gut ist er für die feinstofflichen Energiekanäle, insbesondere für Ida und Pingala. Ida, der Mondkanal, entspricht dem linken Nasenloch. Pingala, der Sonnenkanal, entspricht dem rechten Nasenloch.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Wechselatmung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.